焊死的鐵皮門，沉默的物業(yè)人，根據(jù)頂端新聞的報(bào)道，10月4號晚六點(diǎn)左右，內(nèi)蒙古自治區(qū)呼和浩特市新城區(qū)北環(huán)東街星光A9小區(qū)內(nèi)，一位女士跳樓。

網(wǎng)傳視頻中，該女士的女兒早前在業(yè)主群里撕心裂肺的哭求，讓物業(yè)將已焊上的鐵皮門打開，自己要下樓救媽媽。

來人，你趕緊把單元門打開，求求你們了，快點(diǎn)把門打開！

一句悲痛欲絕的話語讓旁人無不揪心。事發(fā)以后，小區(qū)眾業(yè)主第一時(shí)間撥打了110120電話，不少人焦急的在群里讓物業(yè)工作人員將門打開，還有人說要陪女孩，一起去醫(yī)院，但是小女孩出不了單元門，只能無助的在群里發(fā)問，我媽媽是不是沒有了？母女相隔幾百米卻陰陽兩隔，等女孩再見到母親時(shí)已經(jīng)過去了幾十分鐘。小女兒跪在母親身邊痛苦吶喊，形神悲痛，更為窒息的是跳樓女子一動(dòng)不動(dòng)的躺在地上，甚至還戴著口罩。

看到這個(gè)新聞的時(shí)候，我是又揪心又痛苦，是為死者生命的逝去，更是為女孩痛哭的動(dòng)容。但作為一名精神科醫(yī)生，我更想讓大家正確認(rèn)識到焦慮發(fā)作，防患于未然。

焦慮癥（anxiety），又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發(fā)作（panic attack）兩種形式。主要表現(xiàn)為：無明確客觀對象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運(yùn)動(dòng)性不安。注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過長，則可能為病理性的焦慮。

一、睡眠障礙：

急性焦慮癥會(huì)產(chǎn)生睡眠障礙，給患者帶來的危害是很大的。人的一生當(dāng)中，睡眠是十分重要的。睡眠障礙常與焦慮情緒伴發(fā)，或惡夢頻繁，或易驚醒。有的急性焦慮癥患者夜間鼾聲大作，醒后自感徹夜不寐，缺乏睡眠感。

二、情緒焦慮：

急性焦慮癥患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力，并伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。

有的發(fā)病時(shí)呼吸迫促，呈過度換氣狀態(tài)，發(fā)作過后有的迅速恢復(fù)常態(tài)，有的則惴惴不安，擔(dān)心再發(fā)。反復(fù)發(fā)作者可數(shù)日。數(shù)周或數(shù)月一次。發(fā)作頻繁者可一日數(shù)次，以至焦慮癥患者不敢起床活動(dòng)。情緒焦慮是具有特征性的急性焦慮癥。

三、植物神經(jīng)功能障礙：

植物神經(jīng)功能障礙和軀體不適感——二者常同時(shí)存在，可涉及各個(gè)內(nèi)臟器官。檢查可見：心率增快、多汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。有的急性焦慮癥患者訴述癥狀甚多，但不能發(fā)現(xiàn)相應(yīng)的陽性體征。

保持樂觀:當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

學(xué)會(huì)幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

相信自己:當(dāng)焦慮襲來時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，"沒有問題。"，"我可以對付。"，"我比別人行"。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。

深呼吸:當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。

活動(dòng)四肢:當(dāng)一個(gè)人面臨壓力時(shí)，容易咬緊牙關(guān)。此時(shí)不妨放松下顎.左右擺動(dòng)一會(huì)兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸，舉肩時(shí)，吸氣，松肩時(shí)，呼氣，如此反復(fù)數(shù)回。