首先，恭喜你懷孕啦
接下來要怎么做，孕期要注意哪些？
要補充哪些營養(yǎng)？
今天我結合了自己懷孕的經(jīng)驗
分享給各位準媽媽~
本文重點
1.孕早期
2.孕中期
3.孕晚期
4.孕期營養(yǎng)補充
孕期重點營養(yǎng)補充說明
葉酸：
①食補很難滿足
②至少吃到孕3月
③有些媽媽可能要吃到生，遵醫(yī)囑。
補鈣：
①孕4月開始補
②如果缺鈣，孕媽可能會腿抽筋、腰酸背痛等
③富含鈣的食物：奶制品、豆制品、鯽魚、海帶、紫菜、雞蛋
注：我是孕16周+，睡覺有點腿抽筋，開始每天吃鈣片
DHA：
①孕5月開始補
②優(yōu)先食補，每周吃2-3次深海魚
③富含DHA的食物：堅果類、深海魚類
④如果你不愛吃深海魚，或者不能滿足每周2-3次，那就需要額外吃補劑