走在減肥的路上，我們會(huì)因?yàn)橄胍屪约阂砸粋€(gè)較快的速度瘦下來，我們會(huì)想盡各種辦法，比如讓自己挨餓，讓自己去運(yùn)動(dòng)，等等，在這些方法當(dāng)中，還有一個(gè)就是去健身房，但是去健身房就會(huì)讓你變瘦了嗎？不是，如果你沒有做好準(zhǔn)備，去健身房也只不過是讓你浪費(fèi)金錢而已。

為什么這么說呢？因?yàn)槎鄶?shù)辦卡都是一時(shí)沖動(dòng)之下的結(jié)果，而不是為了滿足自己運(yùn)動(dòng)健身所需。對于真正的健身愛好者來講，去健身房訓(xùn)練則是非常必要的選擇，因?yàn)樵谀抢?，他們有著更為專業(yè)的器械來讓自己達(dá)到訓(xùn)練目的，而對于剛剛步入減肥階段的朋友們來講，即使是辦了卡去了健身房你也會(huì)無從下手而不知所措，更重要的是你真的無法堅(jiān)持下去而讓健身卡成為雞肋。

也就是說，對于想要減肥的朋友們來講，辦健身卡雖然是一種手段，但并不是必需的手段，因?yàn)闇p肥并不是單純的運(yùn)動(dòng)就可以讓我們做到的，而運(yùn)動(dòng)也并不是一定要在健身房才可以。所以當(dāng)我們想要開始自己的減肥行為之時(shí)我們要做了解以下內(nèi)容，然后再做好做準(zhǔn)備，來看看自己是否真的需要這張卡。

第一：減肥的前提是熱量缺口，而不是運(yùn)動(dòng)

有效的減肥方法就是控制自己的飲食，其目的是控制總體熱量的攝入，然后再是通過運(yùn)動(dòng)來擴(kuò)大熱量的消耗，從而使得熱量攝入小于其消耗來達(dá)到我們減脂的目的。從這個(gè)角度上來看，只要我們把飲食控制好就可以達(dá)到減肥的目的，而運(yùn)動(dòng)雖然是一個(gè)重要的輔助手段，卻不是必需的手段，也就是說即使不運(yùn)動(dòng)我們也可以瘦下來。

第二：運(yùn)動(dòng)無處不在，健身房并不是唯一的去處

雖然說在減肥過程中，運(yùn)動(dòng)不必需，但是如果有運(yùn)動(dòng)的參與可以讓我們的減肥過程相對輕松，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是我們主動(dòng)消耗熱量的手段，并且在運(yùn)動(dòng)形式當(dāng)中，力量訓(xùn)練還是提高基礎(chǔ)代謝的有效手段，從而起到間接燃脂的作用。另外，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也可以讓我們在飲食上適當(dāng)放松，因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)的方式抵消一部分過剩的熱量攝入。

但是，我們也知道運(yùn)動(dòng)無處不在，在家、在戶外都可以去運(yùn)動(dòng)，但是場地并不是決定著我們是否運(yùn)動(dòng)的主要因素，而主要因素在于自己的意識(shí)，只要我們有意識(shí)去運(yùn)動(dòng)，哪里都是健身房。

第三：即使辦了卡讓自己有了去健身房的動(dòng)力，你是否可以堅(jiān)持下去還是一個(gè)問題

想要通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，除了要配合好飲食以外，規(guī)律的堅(jiān)持是最為重要的因素，那么，在我們辦卡之前，我們是否考慮過自己有沒有時(shí)間規(guī)律地去健身房進(jìn)行訓(xùn)練，是否考慮過自己能夠長期地堅(jiān)持下去。如果不能，我們的健身卡就是一張?jiān)倨胀ú贿^的卡片沒有任何意義。

第四：即使去了健身房，是否在運(yùn)動(dòng)健身也不能保證

當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)習(xí)慣沒有養(yǎng)成之前，雖然我們會(huì)因?yàn)槿ミ\(yùn)動(dòng)的目的而走進(jìn)健身房，但是當(dāng)我們到健身房之時(shí)，我們的時(shí)間可能會(huì)浪費(fèi)在其他事物上，比如選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)形式，比如找一個(gè)合適的角度來拍個(gè)照什么的，比如和他人聊個(gè)天，等等，而這些瑣事都會(huì)讓時(shí)間溜走，當(dāng)我們意識(shí)到之時(shí)，我們的時(shí)間已經(jīng)被浪費(fèi)掉了。而最后的結(jié)果很可能就是去健身房洗個(gè)澡。

第五：相比去健身房，居家鍛煉則更簡單高效

當(dāng)我們辦了卡以后，每次去健身房都需要浪費(fèi)一些不必要的時(shí)間，比如準(zhǔn)備時(shí)間，耽擱在路上的時(shí)間等等。而如果在家運(yùn)動(dòng)，這些被耽誤的時(shí)間完全可以讓我們來運(yùn)動(dòng)，而只要我們運(yùn)動(dòng)安排合理，同樣可以消耗掉可觀的熱量而讓我們達(dá)到擴(kuò)大熱量消耗而減肥的目的。

總結(jié)：想要減肥成功，我們首先要做的是控制飲食，然后再是運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)是否存在完全取決于我們想不想去運(yùn)動(dòng)，而不是取決于是否辦了健身卡。當(dāng)我們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣還沒有養(yǎng)成之前，我們應(yīng)該以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣為主而不是去辦卡。而當(dāng)我們當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)形式不能滿足于自己所需之時(shí)，我們再考慮要不要辦卡的問題。否則，當(dāng)我們沒有做好充分的準(zhǔn)備去健身房之時(shí)，即使是辦了卡也是花錢買安慰，最后的結(jié)果就是讓這張卡片成為雞肋而保存到過期而被遺棄。

作者：十月知行