2011年夏天，一位好朋友來(lái)訪，他平時(shí)也喜歡研究養(yǎng)生之道。在聊天的時(shí)候，他說(shuō)起了一件比較古怪的事。他上個(gè)月休年假，假期總共是10天，于是他決定好好休息一下，就在家里看看報(bào)紙、電視?？墒菦](méi)待兩天，渾身就不自在，感覺(jué)骨頭要散架一樣。他擔(dān)心自己是否還能繼續(xù)正常的工作。假期過(guò)去后，他投入了正常的工作之中。奇怪的是，上班之后那些奇怪的癥狀全都沒(méi)有了，甚至精神更足了。

其實(shí)說(shuō)起來(lái)這一點(diǎn)也不奇怪，因?yàn)椤叭粢】?，不可懶”。?jīng)過(guò)最近幾年的走訪，我發(fā)現(xiàn)那些活過(guò)百歲的老人都是很勤奮的，雖然年齡已經(jīng)很大了，但仍然忙里忙外，并且忙得不亦樂(lè)乎。他們都在運(yùn)動(dòng)中獲得了長(zhǎng)壽。 朋友因?yàn)樾菽昙?，想要徹底放松一下，于是就“懶”了下?lái)，什么運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有了，他整天待在家里，很少出門(mén)，無(wú)事可做，這樣閑的時(shí)間長(zhǎng)了，肢體得不到活動(dòng)，血液運(yùn)行的比較慢，在增加了心臟的工作量的同時(shí)，還引發(fā)了其他問(wèn)題。

這種問(wèn)題的解決辦法其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是勤運(yùn)動(dòng)。 青年人工作壓力大，假期貪“懶”，也不如以前靈活。這種變化對(duì)我們的心理上造成一定的影響，讓人感覺(jué)自己身體情況在下降，對(duì)于外界環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)削弱，甚至信心都會(huì)下降，從而加快人體衰老的速度。進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，能夠保持手腳靈活、動(dòng)作靈敏，能夠保持充足的體力以及良好的精神狀態(tài)，在一定程度上起到抵抗衰老和保持身體健康的效果。

對(duì)于現(xiàn)在的年輕人和中年人來(lái)說(shuō)，需要增加運(yùn)動(dòng)量。青壯年是社會(huì)發(fā)展的主要力量，不過(guò)現(xiàn)在他們的健康狀況實(shí)在令人擔(dān)憂。很多人在上班期間要長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，下班出門(mén)時(shí)坐車(chē)，回到家以后往往是坐在沙發(fā)上看電視等，就這樣周而復(fù)始，“坐”成了他們每天生活中保持時(shí)間最長(zhǎng)的狀態(tài)。

由于缺乏運(yùn)動(dòng)，他們身體的很多器官得不到活動(dòng)和鍛煉，血液循環(huán)下降，很多病就會(huì)接踵而至，衰老也會(huì)提前到來(lái)。一天到晚總是坐著的人，在看電視或者玩電腦的空當(dāng)，最好多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，舒筋活血，既減緩了疲勞感，又起到了延緩衰老的目的。

大家平時(shí)在逛街或者遛彎的時(shí)候，可以適當(dāng)練習(xí)倒步走，這樣對(duì)于小腦有一定的保健作用，不僅如此，還能夠提高人體的協(xié)調(diào)性和靈活性。需要注意的是，練習(xí)時(shí)要講究正確的方式，保持上身自然正直，眼睛平視。當(dāng)右腿進(jìn)行支撐時(shí)，左腿要屈膝后擺下落，先前腳著地，然后慢慢過(guò)渡到全腳著地，在這個(gè)過(guò)程中身體的重心也從右腿移動(dòng)到左腿，然后右腿屈膝后擺下落，完成剛才同樣的動(dòng)作。兩個(gè)手臂隨著退步進(jìn)行自然地?cái)[動(dòng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)量而言，倒步走的長(zhǎng)度在600～1000米為好。