大家好呀，今天來(lái)聊聊皮膚的保濕。

皮膚科的劉東陽(yáng)醫(yī)生在《科學(xué)護(hù)膚方法論》 中開(kāi)玩笑地說(shuō)，現(xiàn)代護(hù)膚的本質(zhì)就是畫(huà)蛇添足，多此一舉。人們先把天然分泌的油脂洗掉（比如洗臉、洗頭、涂沐浴露），然后再把洗掉的油脂補(bǔ)充上（比如涂護(hù)發(fā)素身體乳保濕面霜）。

但是不這么做也不行，因?yàn)榭荚嚨臅r(shí)候所有人都作弊，自己還憑真本事，那吃虧的就是自己。

還記得在本系列第三篇文章中提到的兩個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知嗎？

皮膚不負(fù)責(zé)呼吸，也不能喝水，更不能吸收，特別是主動(dòng)吸收。人的皮膚只是有一點(diǎn)有限的滲透能力，所有的護(hù)膚品，其實(shí)就是利用了這一點(diǎn)點(diǎn)有限的滲透性來(lái)發(fā)揮作用的。所以如果聽(tīng)到了廠商說(shuō)「補(bǔ)水保濕」，你就能知道他前面一半話是騙人的了。我們不能從外界給皮膚「補(bǔ)水」，只要真皮層不斷地送水上來(lái)，皮膚就可以平衡在合適的含水量上。

我們能做的只有「保濕」，重點(diǎn)就是加強(qiáng)角質(zhì)層里的脂質(zhì)分子和保濕因子（也就是之前提到的「泥漿」），不讓水分輕易地流失掉。

如果你在網(wǎng)上買(mǎi)過(guò)護(hù)膚品，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多廠商在商品宣傳的時(shí)候都會(huì)放類似下面的圖，讓人看起來(lái)保濕這一步需要大費(fèi)周章。什么水啦、乳啦、霜啦，好像一定要把這三種質(zhì)地的保濕產(chǎn)品都涂在臉上才算做到位一樣 。

我并非專業(yè)人士，不知道每一步都是否必須。不過(guò)從我學(xué)到的知識(shí)來(lái)看，作為極簡(jiǎn)派，其實(shí)一支面霜就可以搞定。

如果一定要做全「水乳霜」的話，就記住:

質(zhì)地越輕薄，用完之后很快揮發(fā)的就先用；質(zhì)地越厚重，用完感覺(jué)在皮膚上越滋潤(rùn)的就后用。

按照「水-乳-霜」這個(gè)順序來(lái)做保濕，皮膚的觸感最好，還能減少「搓泥」現(xiàn)象。

1.面膜

我們一般會(huì)在護(hù)膚品的商品詳情介紹頁(yè)中看到如下圖所示的護(hù)膚步驟，面膜通常會(huì)排在潔面的后面。

如果要敷面膜的話，一定要先用，而不是先涂精華再敷面膜。

面膜能通過(guò)快速的水合作用，把平時(shí)致密的角質(zhì)層暫時(shí)打開(kāi)，相當(dāng)于給皮膚暫時(shí)卸載了防御能力。如果事先涂了精華之類的產(chǎn)品，反而會(huì)導(dǎo)致皮膚吸收過(guò)度，給皮膚帶來(lái)刺激。不過(guò)也不用每天都敷面膜，一周1-2次即可，頻率太高反而會(huì)影響皮膚代謝，還讓皮膚屏障受損。

2.爽膚水

首先，爽膚水并不是必須存在的基礎(chǔ)護(hù)膚步驟。爽膚水的主要成分大部分是水，然后再配合比如甘油、B5、丙二醇、多糖類物質(zhì)組成保濕劑。很多教程告訴我們要把爽膚水拍打在臉上，讓皮膚吸收。但是通過(guò)皮膚的結(jié)構(gòu)我們知道，皮膚的本職工作就是不讓東西的成分進(jìn)入體內(nèi)（當(dāng)然也包括水），拍打只是為了加快揮發(fā)，讓皮膚盡快干燥，以便進(jìn)行后面的護(hù)膚流程而已。至于保濕劑，其實(shí)保濕乳和面霜中也有，所以這一步可以算作可有可無(wú)的步驟。

3.精華

劉東陽(yáng)醫(yī)生提到，精華和爽膚水本質(zhì)上是一回事，只不過(guò)從配方架構(gòu)的角度來(lái)說(shuō)，精華比水的瓶子小，增稠劑多，消費(fèi)者會(huì)覺(jué)得小包裝里這種稠稠的東西里面一定充滿了「精華」，所以也愿意為此花費(fèi)更高的價(jià)格，這個(gè)叫消費(fèi)心理學(xué)。

這類單品實(shí)際上屬于功能性護(hù)膚產(chǎn)品，屬于可選項(xiàng)。比如，對(duì)于改善出油量大的問(wèn)題，可以選擇使用維生素B5的保濕精華。B5的主要功能就是保持，因?yàn)榉肿恿勘容^小，所以有大概率可以滲透進(jìn)入角質(zhì)層的縫隙，來(lái)減緩皮膚水分流失的速度，起到保濕作用。如果臉上出油量大而且伴有發(fā)紅等輕微炎癥表現(xiàn)的人可以試試看。

不過(guò)就算單單一個(gè)B5精華，價(jià)格跨度也可以從60元到600元，真是看到我崩潰，怎么買(mǎi)就見(jiàn)仁見(jiàn)智了，這里不做單品推薦。

另外，有的精華還主打抗皺或者美白功效。我去問(wèn)了我媳婦，她說(shuō)保濕是保濕的，但是抗皺和美白好像沒(méi)啥效果（可能是年齡還沒(méi)到）。

4.保濕乳/霜

保濕乳液和保濕面霜其實(shí)沒(méi)有本質(zhì)區(qū)別，只是質(zhì)地不同。如果都想用的話，就先用保濕乳液，再用保濕面霜。如果只用一種也行，有人喜歡用保濕面霜，因?yàn)楸衲芰σ獜?qiáng)于乳液，但是「皮膚的秘密」中又提到油性的面霜可能會(huì)加重痤瘡問(wèn)題，所以有的人只用乳液。

總結(jié)一句話就是，保濕乳液和保濕霜選一種即可，選哪種因人而異，面霜保濕能力強(qiáng)但是相對(duì)厚重，乳液保濕能力弱但是相對(duì)輕薄。

在涂抹保濕乳/霜的時(shí)候，只要抹均勻就可以，不用做拍/打/按摩等動(dòng)作。所謂的那些「促進(jìn)皮膚吸收」的辦法，基本都沒(méi)用。該滲透的就能滲透，不該滲透的拍打它，它也進(jìn)不去。

皮膚的保濕就說(shuō)到這里，下周會(huì)介紹「基礎(chǔ)護(hù)膚三件套」中的最后一部分——防曬。

感謝你花時(shí)間讀到這里。

參考資料：

- [德]耶爾·阿德勒《皮膚的秘密》

- 得到app《如何科學(xué)地管理皮膚》

- 知乎劉東陽(yáng)醫(yī)生《科學(xué)護(hù)膚方法論》

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