當我們在生活中碰到這樣的情況：部門里有個同事處處針對自己；努力爭取半天，結果還是沒有晉升；室友的東西丟了，誤會是你借走未還；相戀三年的女友，最后成了別人的未婚妻……抑郁的“黑狗”，極有可能就會襲來。此時，我們的情緒表現(xiàn)不只是悲傷，還會摻雜焦慮、悔恨、內疚、敏感，等等。 為什么在面對類似的問題時，我們會產(chǎn)生抑郁情緒呢？這與應激模式失效或現(xiàn)實問題遲遲得不到解決有關。通常來說，人在處理外界應激事件時，會采取下列模式： 發(fā)現(xiàn)威脅→應激→解決問題→恢復 在受到持續(xù)的、較大的打擊時，應激失效，暫時無法調節(jié)，身心就進入了抑郁模式。當現(xiàn)實中的某些問題遲遲得不到解決時，我們也會長期陷入抑郁情緒中。 抑郁情緒是一種適應性的生理反應，人在抑郁狀態(tài)中，基礎代謝率會降低，且會集中更多的精力去愈合“傷口”，以便讓自己早點從傷痛中恢復。實際上，這就跟動物在受傷時，會對各種活動失去興趣，以便讓大量的資源供給身體恢復正常一樣，屬于普遍的生物學現(xiàn)象。 當我們受到傷害時，本能反應就是讓自己逃避不安全的人和地方，但社會條件通常會使得這種逃避策略失效，比如：盡管某個同事處處針對你，可你又不太可能辭職。面對這樣的情況，產(chǎn)生抑郁情緒就是很正常的反應了。但是，當這種情緒延續(xù)的時間達到一定程度時，我們的生理和大腦也會隨之產(chǎn)生變化，如果不及時處理，就會導致抑郁癥。 人的行為模式都是為了適應一定的環(huán)境，極端情緒則是為了適應極端環(huán)境。那么，在什么樣的情況下，抑郁情緒容易走向極端呢？ ·無法適應環(huán)境的轉變，問題長期得不到解決 隨著環(huán)境的轉變，我們要相應地調整自己的思維與行為。然而，不是每個人都具備這樣的調整能力，缺乏這種能力的人很容易與環(huán)境中的一切發(fā)生沖突。時間久了，身心的消耗讓他們倍感疲倦，最終因為問題得不到解決而抑郁。相關的經(jīng)驗和數(shù)據(jù)顯示，大學開學最初的幾個月，學生最容易發(fā)生極端事件。這是因為，學生沒辦法順利地轉換自己的身份，或是對大學的學習以及生活的預期沒有達標，因而產(chǎn)生了一種強烈的無力感。 ·個人價值被破壞，長期得不到外界的正向反饋 個人價值需要外界的正向反饋，倘若一直得不到外界的正反饋，就會對個人的價值逐漸產(chǎn)生懷疑。不少抑郁癥患者，在早年的成長過程中，雖然很努力地學習、展示自己，卻總是始終得不到父母的認可，哪怕考了99分，也會被質問“那1分是怎么丟的”。他們還經(jīng)常被父母拿來跟其他人比較，導致自尊心嚴重受挫。 在這樣的極端環(huán)境下，他們的個人價值體系遭到了嚴重的破壞，對認可與表揚充滿了渴望。有時，他們寧肯不顧自己的需求，也要通過幫助別人來獲得肯定，非常在意他人的看法，甚至演變成討好型人格。 ·信任體系遭到破壞，對世界和他人充滿懷疑 有一位來訪者，7歲時父母離異，他跟隨父親一起生活。后來，父親再婚，繼母是一個吝嗇又情緒化的人，經(jīng)常誤會他欺負弟弟（繼母的孩子），還誤會他偷了家里的錢。無論他怎樣解釋，都被認為是狡辯，換來的只有責備與謾罵。在這種不被信任的環(huán)境下，他開始對所有人充滿警惕與戒備，認為世界是危險的，沒有人是值得相信的，也不會有人對自己好。 帶著這種不信任他人的思維模式，他長大了，并走進社會。因為感覺自己不被外界信任，他對工作、對身邊的人總是產(chǎn)生不滿，并漸漸地陷入抑郁之中。本就被疲憊與痛苦折磨得夠嗆，卻還被他人指責“玻璃心”，這讓他的抑郁情緒變得愈發(fā)嚴重。 事實上，無論是上述的哪一種情況，都很容易給人的心靈留下陰影，致使他們比一般人更容易與“大黑狗”相遇。畢竟，任何人都不可能完全不受環(huán)境的影響，特別是在早年時期，心智、思想尚未成熟，遭遇不幸之后，很容易導致人格缺陷、性格扭曲，對成年后的人生觀、價值觀產(chǎn)生負面影響。 但凡事都有兩面性，即便有過不幸的成長經(jīng)歷，也不意味著往后的人生就徹底毀了。很多時候，心理疾病就是自己給自己設置的障礙，在心里搭建了一座圍城，把自己困在其中。其實，沒有過不去的苦難，縱然那條“黑狗”強壯兇悍，無法永遠地消失在生活中，但我們依然能夠找尋到馴服它的方法，讓它變得乖巧順從，不再成為一種威脅和傷害源。