總覺(jué)得整天沒(méi)精神，犯困就想睡覺(jué)，尤其是飯后困得一閉眼就能睡著，平時(shí)走兩步就不想動(dòng)，看見(jiàn)椅子就像坐著，能躺著就躺著，四肢軟綿綿的，干什么事兒都提不起勁，有種有心無(wú)力的感覺(jué)，有人會(huì)說(shuō)，你這就是懶病，偷懶的借口。真的只是懶嗎，張醫(yī)生今天告訴大家，這可能不是懶病，而是你的脾病了。

脾在中醫(yī)上講，是后天之本，氣血生化之源，我們?nèi)梭w所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是靠脾胃運(yùn)化輸布的水谷精微。有上述癥狀的朋友都還有一個(gè)很難被發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，就是食欲不振，這個(gè)不是說(shuō)看見(jiàn)東西不想吃，而是說(shuō)到飯點(diǎn)兒都感覺(jué)不到餓，吃很少就飽了，并且吃完就犯困。

這不是因?yàn)檎觳粍?dòng)，消耗的少了就吃的少了。正相反，是脾虛了，它的消化運(yùn)化功能減弱了，吃一點(diǎn)就夠它工作半天了，所以沒(méi)啥食欲，并且剛吃完飯靠它自己消化不了，它就會(huì)找其他臟腑請(qǐng)幫手，來(lái)幫它消化。通俗來(lái)講就是這時(shí)候全身氣血大都集中到脾胃來(lái)幫它消化食物了，所以這個(gè)時(shí)候就會(huì)很困。同時(shí)脾胃虛弱了，脾氣清陽(yáng)不升，就會(huì)導(dǎo)致頭整天昏昏沉沉沒(méi)精神想睡覺(jué)，脾主四肢，脾虛氣血生化不足，就會(huì)導(dǎo)致四肢軟綿綿的沒(méi)力氣，總想坐著躺著。甚至脾虛容易生濕，濕性粘膩重著，也會(huì)導(dǎo)致四肢困重乏力。

那這怎么調(diào)理呢，張醫(yī)生教 大家三招健好脾胃精神足!第一招就是飲食調(diào)理，平常注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，可以在飲食中適當(dāng)加一些山藥、紅棗、薏苡仁等健脾益氣的食物。按時(shí)吃飯，七八分飽就可以了，吃完困了也不要立刻坐下或者躺下，站起來(lái)走一走，幫助脾胃運(yùn)化。

第二招就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以練一練像八段錦這種簡(jiǎn)單的養(yǎng)生操，他里面有個(gè)動(dòng)作叫調(diào)理脾胃臂單舉，多練練可以健脾益氣強(qiáng)脾胃。

第三招就是按摩艾灸穴位了，可以選擇一些像足三里，血海，豐隆，氣海、關(guān)元等穴位來(lái)按摩，可以起到補(bǔ)中益氣，強(qiáng)身健體的作用。

如果癥狀比較重，單靠食療運(yùn)動(dòng)很難起效的話(huà)，就需要搭配一些健脾胃的中成藥 來(lái)調(diào)理了，像四君子、補(bǔ)中益氣湯、參苓白術(shù)散等等，這些就需要看個(gè)人體質(zhì)癥狀，有需要的朋友建議大家找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生根據(jù)自己的癥狀遵醫(yī)囑調(diào)理，我在這就不多講了。那這次的分享就到這里了，我是張醫(yī)生，我們下期再見(jiàn)。