四川聯(lián)成迅康醫(yī)藥股份有限公司成立于2007年，主要從事生化藥品、中藥材、中藥飲片、生物制品、化學原料藥、抗生素原料藥、中成藥、化學藥制劑、抗生素制劑、醫(yī)療器械等產(chǎn)品的研發(fā)、生產(chǎn)、銷售與批發(fā)業(yè)務。經(jīng)過近十年的發(fā)展，逐步成長為一家集科研、生產(chǎn)、銷售于一體的高新技術(shù)醫(yī)藥企業(yè)。

經(jīng)歷炎炎夏日，人體出汗多，體內(nèi)津液流失嚴重，大便容易干結(jié)，若平日里生活習慣不佳，就很容易誘發(fā)讓人煩惱的便秘問題。

尤其是上班一族，若因工作經(jīng)常久坐、壓制便意，沒有養(yǎng)成定時排便的習慣，或常吃煎炸油膩的快餐食品，都會大大增加便秘的風險。

如果你每周排便少于3次，且排便費力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少，便后仍有便意，那就要重視你的排便問題了。

便秘帶來的健康危機

俗話說：“便秘不算病，解不出來真要命”。便秘看似小事一件，其實隱藏著很大的危害。

便秘不僅會伴隨著腹脹、食欲不振、口臭，還容易誘發(fā)或加重痔瘡，還會讓人出現(xiàn)焦慮，失眠等心理障礙，影響正常工作、學習和生活。

如果長期便秘，滯留在腸道中的廢物毒素沒有及時排出，被有害菌利用或重新進入人體，會帶來更多潛在的健康風險。

尤其對于老年人來講，便秘更是不可小覷，因便秘而用力的瞬間，往往容易成為壓倒心血管的最后一根稻草，甚至會誘發(fā)心梗、中風等。

炎夏遠離便秘的5個生好習慣

01多補水、多養(yǎng)陰

腸道如果缺水，猶如“無水行舟”，要補水才能通暢大便。夏天除了要多喝水，盡量避免油膩和刺激性食物外。

平時要多吃點養(yǎng)陰潤燥而又富含膳食纖維的蘋果、梨、藕、山藥、芹菜等，生津潤燥的同時，膳食纖維又能軟化糞便，促進腸道蠕動，通暢大便。

02不久坐

活動量太少，容易使腸道蠕動減弱，影響消化，導致排便不暢。因此，平日里經(jīng)常久坐的人，空閑時間要多安排運動鍛煉，如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動。

03養(yǎng)成規(guī)律排便習慣

腸道健康

早晨起床后，是一天中腸道最活躍的時間，此時排便最為順暢。因此，要養(yǎng)成每天早上排便的習慣，且上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。

04摩腹促排便

順時針方向摩腹，可促進消化和腸道蠕動，幫助排便。具體方法如下：

按摩時將兩掌重疊于臍周，繞肚臍沿順時針方向按揉，力度滲透、持續(xù)。按摩過程可借助姜連伏佩輔助按摩，每次約15-30分鐘。

05養(yǎng)成規(guī)律排便習慣

正常糞便依靠益生菌的作用，可保持70%~80%的水分含量，排出會十分順暢。但如果益生菌數(shù)量過少，腸胃蠕動消化能力不足，糞便在腸道內(nèi)停留過久，水分流失，以致于排解困難。

這種情況老年人尤為多見，隨著年齡增長，不管是腸道消化蠕動能力，還是腸道益生菌數(shù)量都呈遞減狀態(tài)。適當補充益生菌可調(diào)劑腸道菌群，改善腸道功能。

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