腿部按摩可以從經(jīng)絡(luò)和肌肉兩個方面進行。

1.經(jīng)絡(luò)：可從小腿分布的足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)開始按摩。

首先按照三條經(jīng)絡(luò)的腿部內(nèi)側(cè)循行路線，足太陰脾經(jīng)沿小腿內(nèi)側(cè)正中線上行，沿脛骨后緣到三陰交，按揉并且點按三陰交，以有酸脹感為宜。

足太陰脾經(jīng)由下往上按摩，用拇指由足踝部往上直推，力度適當，使腿部微微發(fā)熱為宜。

足厥陰肝經(jīng)向上沿著足背內(nèi)側(cè)，離內(nèi)踝一寸，上行小腿內(nèi)側(cè)交會于三陰交，離內(nèi)踝八寸處交出足太陰脾經(jīng)之后，上膝腘內(nèi)側(cè)，沿著大腿內(nèi)側(cè)由下向上按摩，以微微發(fā)熱為宜。

足少陰腎經(jīng)沿內(nèi)踝后，進入足跟，再向上行于腿肚內(nèi)側(cè)，出于腘窩內(nèi)側(cè)半腱肌腱與半膜肌之間，上經(jīng)大腿內(nèi)側(cè)后緣，由下向上按摩，微微發(fā)熱為宜。

2.肌肉：首先按摩小腿肌肉三頭肌以及深層次的腓腸肌，每條腿可以按摩3到5分鐘，力量可以大一些，要推動深層的肌肉。

使肌肉微微發(fā)熱，能起到活血的功效。

最后可以幫助患者做一些被動運動，讓患者俯臥位，一手抓住患者腳踝向下按壓，使膝關(guān)節(jié)屈曲，起到拉伸肌肉的作用。

如果出現(xiàn)腿部不適應(yīng)及時就診，積極配合醫(yī)生的治療。

持正安和，養(yǎng)生賽道

隨著老年化日趨嚴重，養(yǎng)生體驗館會越來越火爆

我國經(jīng)歷了三次人口生育高峰期，其中 60后為第二個生育高峰期，也是建國后我國人口生育的巔峰期，這批人士目前都已進入老齡化階段；而這部分人群的身體疼痛問題也處在一個高發(fā)期。同時60后普遍具有較高的一個消費能力和經(jīng)濟的自主度。他們對自身健康的態(tài)度也從治病、防病到提前健康養(yǎng)生轉(zhuǎn)變，引發(fā)以個性化健康檢測評估、咨詢服務(wù)、康復(fù)養(yǎng)生等為主的健康服務(wù)產(chǎn)業(yè)也順勢興起，全民養(yǎng)生熱潮爆發(fā)。