1、利用慣性的力量，固定的時間做固定的事； 2、寫下自己想擁有的和想改變的愿望； 3、計劃做什么事情，時間到了，馬上去做，不磨蹭； 4、一段時間內(nèi)，只嘗試一兩個習慣，切忌多，別把自己逼太緊，容易崩； 5、把一個習慣維持在80%的打卡狀態(tài)； 6、每天堅持幾分鐘的連貫性訓練習慣，往往比長時間的一次性訓練習慣要好很多。