許多害怕被遺棄的人也有不安全的依戀風(fēng)格，他們可能會變得焦慮、回避或在兩個極端之間搖擺不定，尤其是當(dāng)他們的恐懼浮出水面時。在兒童時期，如果兒童不能始終依賴照顧者提供情感或身體支持或滿足其基本需求，通常會導(dǎo)致不安全的依戀風(fēng)格和隨后對被遺棄的恐懼。

害怕被遺棄會對一個人的情侶關(guān)系造成嚴(yán)重破壞，他們可能會表現(xiàn)得“粘人”，或者變得占有欲強或控制欲強，以此來阻止他們不可避免的恐懼浮出水面。具有諷刺意味的是，關(guān)系越親密，對被遺棄的恐懼就越強烈，最終會導(dǎo)致自我實現(xiàn)的預(yù)言。

雖然害怕被遺棄可能會以多種方式出現(xiàn)在一個人的情侶關(guān)系中，但最常見的五種方式包括：

1. 很難讓別人進(jìn)來。

許多在成長期經(jīng)歷過被遺棄的人都建立了防御墻，將其他人拒之門外。他們了解到，脆弱會導(dǎo)致進(jìn)一步的遺棄。他們可能會不斷尋找疑點，難以信任他人，或者可能經(jīng)歷過背叛的“朋友”或伴侶為了自戀的自我利益而利用他們的痛苦來對付他們。結(jié)果，與他人保持超然和疏遠(yuǎn)已成為一種自我保護(hù)。

2.快速形成“依戀”。

在一段關(guān)系中快速依戀可能包括過早分享太多關(guān)于他們自己的私密細(xì)節(jié)，或者與錯誤的人分享個人信息以希望快速建立一段關(guān)系。在這種模式下，快速“依戀”一個人會被混淆為與他們建立聯(lián)系。兩者不是同義詞。

這種行為模式的核心往往是一個很深的傷口，孩子在成長的歲月里被他們的主要照顧者看不起，留下了看不見和聞所未聞的傷疤。結(jié)果往往是害怕別人會拒絕或離開他們，這讓他們無法滿足快速“依戀”他人的需求。

3. 分手史。

雖然這聽起來可能違反直覺，但許多經(jīng)歷過早年遺棄的人現(xiàn)在可能會使用關(guān)系作為達(dá)到目的的手段。在這些情況下，他們通常會尋找離開的理由。

他們可能會變得不屑一顧、爭論不休或貶低他們的伴侶，試圖引起一場爭吵并“找到”離開的理由。無意識的目標(biāo)是首先放棄這種關(guān)系，因為他們自己對被遺棄的恐懼被“觸發(fā)”，以盡量減少他們可能經(jīng)歷的情感痛苦。

4. 不可用的合作伙伴。

這通常表現(xiàn)為自我實現(xiàn)的預(yù)言。選擇情感上不可用的伴侶可能被視為一種“挑戰(zhàn)”，其中無意識的目標(biāo)是贏得伴侶的支持或作為英雄進(jìn)來拯救他們。

專注于贏得情感上超脫的伴侶的挑戰(zhàn)，可以分散對方對自己深深的創(chuàng)傷和恐懼的注意力。對于許多發(fā)現(xiàn)自己處于這種模式中的人來說，追求那些無法為他們提供他們應(yīng)得的情感聯(lián)系和親密關(guān)系的人往往本能地“更安全”，這消極地強化了這種“追逐”無法獲得的人的模式。

5. 脆弱的自我認(rèn)同。

當(dāng)害怕被遺棄成為一個人關(guān)系中的首要主題時，他們很容易模仿他人，以此作為一種被接受、被重視和被需要的感覺。這種模式通常始于童年，并在青春期得到鞏固。

許多自我意識脆弱的人會采取與他們最親近的人的舉止、信仰、想法、感受、觀點和行為，以盡量減少對被遺棄的恐懼。這導(dǎo)致不知道他們在一段關(guān)系之外是誰，并根據(jù)他們的伴侶喜歡什么，從一種關(guān)系到另一種關(guān)系“改變”他們是誰（他們的好惡、價值觀、愛好、興趣）。

克服被遺棄的恐懼

“矛盾的是，獨處的能力是愛的能力的條件?！?amp;nbsp;——埃里?！じヂ迥?/p>

舒適地獨處是最適合的也是克服被遺棄恐懼的解毒劑。許多對被遺棄深感恐懼的人無法獨處。獨處時間可能會引發(fā)內(nèi)心的批評，或者可能使一個人陷入自我破壞，這會消極地增強他們對被遺棄的恐懼和不孤單的沖動。

在從這種模式中治愈時，有必要面對您的過去并認(rèn)識到這些傷口是從哪里開始的，以及它們?nèi)绾斡绊懩纳睢Ｖ委熂记砂ǎ褐亟ㄗ晕艺J(rèn)同感、提高自尊、學(xué)習(xí)更健康的應(yīng)對策略、建立和維持堅實的界限、了解相互依賴對人際關(guān)系和自我意識的影響。