小陽人的身體狀況恢復的差不多了，開始正常更新

八、怎樣使習慣不可抗拒

面前的機會越有吸引力，養(yǎng)成習慣的可能性就越大。

為了使習慣變得更有吸引力，我們必須首先理解什么是渴望以及它是如何起作用的

研究的起點：多巴胺濃度

每一種極可能形成習慣的行為-喝酒、玩電子游戲等，都與較高溶度的多巴胺有關

不僅發(fā)生在你體驗快樂的時候，而且在你期待快樂的時候，都會分泌多巴胺

怎樣利用綁定喜好使你的習慣更有吸引力

把你需要做的事與愿意做的事綁定

將吃零食和看書綁定，邊看書邊吃零食?；蛘呖赐陼螵剟钭约撼渣c零食。

看書是需要做的事情，吃零食是愿意做的事情。將其綁定。

習慣疊加和綁定喜歡的公式

1、繼當前習慣后，我將我需要的習慣

2、繼我需要的習慣之后，我將我想要的習慣

如繼晚上跑完步之后，我將學習半個小時，繼學習半小時之后，我將去洗澡。

喜好綁定其實是創(chuàng)建任何習慣的強化版本的方法之一，具體做法是將它與你本想要的東西相關聯(lián)。

九、在習慣形成中親友所起的作用

無論你的文化崇尚什么樣的習慣，那些習慣就會成為最有吸引力的行為。

從小父母就教育我看完書時要放回原位，當我放回原位的時候就會得到贊揚。

久而久之，我就養(yǎng)成了看完書要將書放回原位的好習慣。

當某種行為有助于我們?nèi)谌雸F體或社會時，它就具備了吸引力。

我們尤其注重模仿三個群體的習慣：

1、親近的人

2、群體里的大多數(shù)人

3、有權(quán)勢的人

模仿親近的人

選擇一種文化，在這種文化中你喜歡的行為是正常行為

如喜歡玩電子游戲，就加入電子游戲討論群

喜歡騎自行車，就加入騎行協(xié)會等等

模仿群體中的大多數(shù)人

從眾心理

當改變習慣意味著挑戰(zhàn)部落規(guī)矩時，改變是沒有吸引力的。當改

變你的習慣意味著順應這個部落的要求時，改變是非常有吸引力的。

做選擇的時候，即使你認為大多數(shù)人選擇都是錯的，你可能也會跟著選擇

大多數(shù)時候，我們寧愿跟眾人一起犯錯，也不愿特立獨行堅持真理。

模仿有權(quán)勢的人

我們試圖模仿成功人士的行為，因為我們自己渴望成功。

我們渴望通過復制成功人士的行為，得到一樣的權(quán)勢。

如果一種行為能為我們贏得認可、尊重和贊揚，我們就會認為它很有吸引力。