半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的一個(gè)“襯墊”結(jié)構(gòu)，具有緩沖壓力的作用。半月板在膝關(guān)節(jié)中，會(huì)隨著關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)而活動(dòng)，以保持其靈活性。引起半月板損傷的原因有很多，突然急轉(zhuǎn)、反復(fù)深蹲、退行性變等，均會(huì)引起半月板損傷。而半月板損傷后會(huì)刺激關(guān)節(jié)，導(dǎo)致滑膜炎，同時(shí)也會(huì)損傷關(guān)節(jié)的軟骨面，導(dǎo)致膝蓋疼痛。

如何緩解呢？

1.?在運(yùn)動(dòng)方式選擇上，一定要盡量避免對(duì)膝部損傷較大的運(yùn)動(dòng)，比如登山。而游泳則有助于關(guān)節(jié)和肌肉功能的改善。應(yīng)該盡量避免反復(fù)下蹲或半蹲位動(dòng)作。

2.?參與任何運(yùn)動(dòng)，都要保護(hù)膝部。大家應(yīng)從青少年時(shí)期就注意做到保持良好的肢體姿勢(shì)，避免下肢過(guò)度勞累、避免長(zhǎng)時(shí)間的下蹲、行走。同時(shí)，還應(yīng)注意攝入足夠量的維生素D和鈣。此時(shí)，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，冬季還要注意保暖。

3.?平時(shí)需要增加功能性鍛煉。通?？梢栽谙リP(guān)節(jié)得到充分休息的條件下，以非負(fù)重方式做膝關(guān)節(jié)屈伸或肌肉活動(dòng)，如坐位或平臥位膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)。

4.?在參加體育運(yùn)動(dòng)前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇平坦柔軟的路面，并應(yīng)穿厚底且有彈性的鞋。

同事外敷活血化瘀的膏藥來(lái)改善膝蓋的疼痛。如趙俊峰滑膜康貼是以牛膝、桃仁、麻黃、當(dāng)歸、制草烏、制川烏、大戟、天麻、羌活、細(xì)辛、烏藥、白芷、良姜、獨(dú)活、赤芍、海風(fēng)藤、紅花、蛇蛻、蘇木、蜈蚣、威靈仙、地黃、續(xù)斷、五加皮等多種中草藥材為原料，傳統(tǒng)香油手工熬制的黑膏藥。貼敷在膝關(guān)節(jié)膝眼穴處，中藥活性成分通過(guò)穴位毛細(xì)血管慢慢滲透至滑膜部位，活血祛瘀、消腫止痛、扶正固本、強(qiáng)筋健骨，并通過(guò)藥物的歸經(jīng)梳理作用調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，滲透于表皮，刺激神經(jīng)末梢，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善體質(zhì)，有效緩解膝關(guān)節(jié)、滑膜疼痛、髕骨退化、半月板損傷等引起的不適，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識(shí)，可用火烤辨別真?zhèn)危?jǐn)防受騙。