女性體內(nèi)的雌激素分泌量不夠，就會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生多種疾病，加速衰老、身材走型、時(shí)常感到疲勞等。那么女性朋友多吃哪些食物能夠增加體內(nèi)的雌激素呢?

紅棗烏雞湯

食材：烏雞、枸杞、紅棗、桂圓。

做法：烏雞煮熟，切碎與其他幾樣食材一同放進(jìn)煲中，放入適量水，熬煮5小時(shí)左右。

作用：女性平時(shí)多喝些滋補(bǔ)養(yǎng)陰類的湯品，對(duì)保健身體是非常有好處的。烏雞作為很適合女性食用的一類肉食，其不僅具有益腎健脾、滋陰養(yǎng)顏的功效，更可通過補(bǔ)血來改善女性體虛的特點(diǎn)。一般體質(zhì)虛弱的女性，其雌激素分泌的情況一般都不是很好，常喝些這類補(bǔ)品湯，可起到增加女性自身雌性激素的含量的作用。

豌豆苗豆腐湯

食材：豌豆苗、豆腐。

做法：先煮豆腐，約3分鐘后放入豌豆苗一同煮熟，加入適量的鹽。

作用：女人到了一定年歲，體內(nèi)的雌激素含量就會(huì)不足，此時(shí)多吃些豆制品，對(duì)補(bǔ)充其激素含量是很有幫助的。因?yàn)橥愣姑绾投垢泻蟹浅６嗟拇蠖巩慄S酮，這種物質(zhì)跟雌激素差不多，可起到有效補(bǔ)充和提升女性自身雌激素的正常分泌。另外，其食材所含有的維生素B6對(duì)雌激素的調(diào)節(jié)作用也是比較明顯的。

蝦仁蒸蛋

食材：蝦仁、胡蘿卜、雞蛋。

做法：將胡蘿卜煮軟切碎備用。切碎蝦仁，打散雞蛋，一同放進(jìn)碗中，放入適量水后蒸幾分鐘，放胡蘿卜，在一起蒸熟后放適量鹽。

作用：蝦仁中含有有益于增加女性體內(nèi)激素的成份，常吃蝦仁的女性，皮膚富有彈性，光澤凝潤(rùn)，而且多吃也不會(huì)擔(dān)心身材走樣。雞蛋對(duì)女人來說也是十人有益的，其所含有的大量卵磷脂和氨基酸以及蛋白成份，對(duì)女性具有保健營(yíng)養(yǎng)的作用，其膽固醇又是女性體內(nèi)合成雌激素的關(guān)鍵原料，對(duì)子宮與卵巢保養(yǎng)發(fā)揮重要作用。

卷心菜沙拉奶酪

食材：卷心菜、葡萄干、奶酪、橄欖油。

做法：卷心菜切成絲狀，用水炒一下，與葡萄干及奶酪拌均后，再放入一些橄欖油。

作用：卷心菜不僅對(duì)降低血脂預(yù)防人體動(dòng)動(dòng)脈硬化方面會(huì)有所幫助，還有很多其他方面的養(yǎng)生功效。它里面含有大量的維B1、維C、鉀等，這些物質(zhì)不僅可以延緩女性衰老，關(guān)鍵是它所含有的硼元素，可以讓女性分泌出更多的雌激素，從而起到有效補(bǔ)充女性體內(nèi)激素不足的功效。

女性朋友平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。多用溫水泡泡腳，鍛煉身體，不熬夜，戒煙酒，關(guān)愛自己的身體，對(duì)改善女性雌激素不足都會(huì)有一定效果。