一、四忌

? 1：忌用力蓄氣，用力易剛，蓄氣應(yīng)剛滯適當(dāng)，太剛易折，太滯則氣逆。

? 2：忌挺胸塌腰，內(nèi)功拳法要求含胸拔背，使經(jīng)脈順暢，氣歸丹田，挺胸則氣懸胸滿，呼吸氣促，塌腰者氣逆上行，難歸丹田。

? 3：忌聳肩縮頭，肩聳氣散于胸，無法凝聚內(nèi)力，頸縮頭部不能舒暢，如將帥不能發(fā)號施令。勢必導(dǎo)致身手散漫，雙足無根，輕如浮萍。

? 4：忌動作停滯，動作應(yīng)圓貫自然，連綿不斷，勢斷勁不斷，勁斷意不斷，決不可停滯呆板，四指僵硬不靈。

二、六要

? 1：沉肩墜肘，沉肩者，就是使兩肩松開，盡力往下垂，墜肘者，無論出掌或出拳，肘部均應(yīng)極力往下墜勁，有如懸掛稱砣一般，肩與肘夲有連帶關(guān)系，肩為根節(jié)，肘為中節(jié)，根節(jié)沉者中節(jié)墜，中節(jié)墜者根節(jié)亦沉，沉墜之勁練就，則內(nèi)力強(qiáng)勁，且富有彈力。

? 2：貫頂提陽，貫頂者，虛靈頂勁也，神貫于頂，聚天地浩氣提起精神，使大腦清醒，手腳靈活，提陽即肛門如忍糞便，拿住丹田元氣，不使外溢，并使內(nèi)勁斂于尾閭，一觸即發(fā)。

? 3：扣齒抵腭，齒宜輕合，舌抵上腭，氣閉于口，不使外泄，面部自然，精神煥發(fā)，氣息至鼻出入。

? 4：松腰實足，腰為全身之主宰，起落、進(jìn)退、收縱皆由腰部轉(zhuǎn)動支配動作，松腰后空，往里微涵其氣，內(nèi)力自歸丹田，同時松腰可使足部堅實，樁法穩(wěn)固。

? 5：內(nèi)外相合，心意六合拳強(qiáng)調(diào)神意與形體致，即內(nèi)外相合，內(nèi)外相連不斷，內(nèi)五行動而外五行隨，故云：心為元帥，手足身腰為五營兵將，元帥發(fā)令，兵將無不聽從指揮，心動意即行，手足皆到也。

? 6：陰陽相濟(jì)，拳譜云：看陰而有陽，看陽而有陰，陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟(jì)方為動，陰陽相濟(jì)者，上下相隨，虛實互化，奇正相生也，由腳而腿，由腿而生，練如一氣，又云：手如流星眼似電，腰如蛇形步在鉆。皆在其中，所以手足一動，心與意眼與神，亦莫不隨步之而動，上下相隨，方能夠陰陽相濟(jì)。

? 此四忌六要，在盤練時習(xí)者細(xì)心體會，方能參透其中之深奧。同時能起到事半功倍的效果。