奶類也是膳食平衡的重要組成部分，奶類是鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素B族等的良好來源，尤其是兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育階段，奶類的補(bǔ)充必不可少。奶類不僅限于鮮牛奶，同時(shí)包括酸奶、奶粉、奶酪等奶制品。今日水素氫生活提示您，健康膳食，奶類補(bǔ)充不可少。

奶類的不同制品，風(fēng)味不同，蛋白質(zhì)濃度也有所不同，作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，日常生活中可以多品嘗不同的奶類制品，豐富飲食的多樣性。今日水素認(rèn)為，良好的膳食習(xí)慣需要長(zhǎng)期培養(yǎng)，相較于發(fā)達(dá)國(guó)家，中國(guó)大部分地區(qū)食用奶制品的飲食習(xí)慣形成時(shí)間較晚，相比吃奶酪等，喝牛奶或酸奶更易被大眾接受。

將牛奶作為膳食組成的必需品，是提升奶類攝入量的好方法。每天飲用300g牛奶便可滿足膳食營(yíng)養(yǎng)的需求。然而對(duì)于乳糖不耐受人群，今日水素建議首選酸奶或者低乳糖的產(chǎn)品，針對(duì)不同人群如今市場(chǎng)上的奶制品也有著詳細(xì)的區(qū)分，選擇起來更加方便。此外，對(duì)于超重或者肥胖人群，則更宜選擇脫脂或者低脂牛奶，以免給身體造成更大的負(fù)擔(dān)。

還是需要強(qiáng)調(diào)，膳食多樣與平衡是真正有益于健康的飲食模式，需要長(zhǎng)期的培養(yǎng)與堅(jiān)持。今日水素建議大眾從自身健康需求出發(fā)，針對(duì)性進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，使得飲食結(jié)構(gòu)達(dá)到滿足身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的狀態(tài)，并通過階段性調(diào)整，以更好地拱衛(wèi)自身健康。