患上強(qiáng)迫癥和抑郁癥的人我相信很多人都應(yīng)該知道這個(gè)人——森田正馬。

對森田療法的理解

首先，在森田療法中一直敲掉順其自然，這是沒錯(cuò)的，只要你不和癥狀糾纏，學(xué)會帶著癥狀繼續(xù)做自己當(dāng)下該做的事情，癥狀一點(diǎn)點(diǎn)就會緩解，當(dāng)時(shí)我看書時(shí)雖然會胡思亂想，不過我不管它，一會隨著我閱讀的深入自然而然就會停止，我一旦和它糾纏，只會越陷越深。

不過這里要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，你如果是真的順其自然了，癥狀才會好轉(zhuǎn)，不過我的經(jīng)歷有一段時(shí)間的“偽順其自然”階段，就是腦袋中想著順其自然，但心里還是排斥的要死。

后來我在網(wǎng)上看到好多人也有這樣的經(jīng)歷，我這里的辦法就是，偽順其自然也有好處，雖然并不能走出癥狀，但時(shí)間長了這個(gè)窗戶紙捅破后，就成了真的順其自然了。

對胡思亂想的應(yīng)對方法

一般來說，胡思亂想基本都是“回溯過去、憂愁未來”導(dǎo)致，所以應(yīng)對核心就是如何活在當(dāng)下。

我讀一本書《當(dāng)下的力量》中介紹了一段這樣的話非常啟發(fā)我：

通常，當(dāng)下所產(chǎn)生的痛苦都是對現(xiàn)狀的抗拒，也就是無意識地去抗拒本然(whatis)的某種形式。從思維的層面來說，這種抗拒以批判的形式存在。從情緒的層面來說，它又以負(fù)面情緒的形式顯現(xiàn)。痛苦的程度取決于你對當(dāng)下的抗拒程度以及對思維的認(rèn)同程度

為所當(dāng)為，突然悟道

我剛剛說了，森田療法的核心在于實(shí)踐，所以為了患者理解“順其自然”的含義，后來有人幫助大家理解森田療法時(shí)加了后面這句“為所當(dāng)為”，也就是做該做的事情，癥狀來了我們只要不管它，做該做的事情，癥狀自然就會淡化。

關(guān)于突然悟道，我們?nèi)绻私馍窠?jīng)癥的特性就會發(fā)現(xiàn)好多神經(jīng)癥患者的康復(fù)都是一瞬間完成的，就像一句詩：踏破鐵鞋無覓處，得來全不費(fèi)功夫。

但我個(gè)人認(rèn)為，大家千萬別總是追求這個(gè)瞬間康復(fù)過程，因?yàn)樗猩窠?jīng)癥的康復(fù)都是人們扎扎實(shí)實(shí)行動換來的，就像其他任何事情一樣，我們在完全掌握的過程都是量變產(chǎn)生質(zhì)變的，沒有量的積累就沒有質(zhì)的改變，神經(jīng)癥也一樣，沒有老老實(shí)實(shí)的行動積累就沒有康復(fù)的一天。