在步入高三后，大家會考慮要怎樣更有效率地學習，也正是因為將學習放在了最重要的位置，反而忽視了身體上可能會出現(xiàn)的現(xiàn)象。

高三的學生，基本上都已經(jīng)進入到全面復習的階段，那些考不完的試、做不完的業(yè)、背不完的書，另外那些想要超越的成績，都化為了壓力伴隨在學生的身旁，不僅對自身的精神造成了負擔，還給身體帶來了一些影響，因為大腦承受的壓力會抑制腸蠕動，從而影響到腸胃的正常運作，導致便秘。

而壓力過大還會使你不斷地掉頭發(fā)，這是由于應激反應令人體分泌大量雄激素刺激到了頭發(fā)毛囊。不知道你有沒有聽過一句話：“左眼跳財，右眼跳災?！钡轻槍ρ燮ぬ€有另一種說法，美國的研究人員表示，如果發(fā)現(xiàn)自己的一只眼皮老是跳的話很有可能是壓力帶來的一種應激反應。

上述都是因壓力過大而造成的現(xiàn)象。除此之外，因為高三的時間非常緊迫，恨不得每分每秒都用在學習上，所以在飲食、睡眠甚至上廁所這些上面就沒有過度投入，自然而然就容易出現(xiàn)便秘的癥狀。

那么針對這樣的情況要如何解決呢？

首先，放松心情

讓大家用平常心對待高三，好像也是一件不太現(xiàn)實的事情。那就讓自己不要過度緊張，做到認為最好的就足夠了，有的時候比起過度緊張的情緒，稍微放松一點的心態(tài)，反而能呈現(xiàn)出更好的成績。

其次，大量飲水

最好能保證自己每天的飲水在1500ml 以上，才能夠維持腸道有足夠的水分，有利于糞便的排出。

最后，要攝入營養(yǎng)均衡的食物

可以適當?shù)囟鄶z入一些粗纖維的蔬菜，有利于促進腸胃的蠕動，空閑的時候也可以吃一點的香蕉。不過需要注意一點，并不是所有的香蕉都有作用，吃錯了反而起到了反作用。

香蕉分熟香蕉和生香蕉。熟香蕉中所含有的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，從而起到潤腸通便的效果；而生香蕉中含有大量的鞣酸，將這種成分攝入體內(nèi)后，會對消化道產(chǎn)生強烈的收斂作用，使腸道內(nèi)的糞便因缺水而變得干燥，最終加重了便秘的情況。不要吃錯了哦！

如果便秘比較嚴重的話，建議去醫(yī)院去對癥治療。高三的你還很年輕，雖然這個階段會在我們的人生中畫上濃重的一筆，但是身體的健康也很重要，不要因此而忽視。

最后，愿看到這篇文章的每位讀者，未來可期、平安健康。

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