你是不是還因?yàn)樯蠘翘葸~腿困難，膝關(guān)節(jié)咯吱作響無(wú)法順利爬樓？你是不是羨慕那些爬山不費(fèi)勁，膝蓋打彎不吃力的驢友？你是不是工作時(shí)間長(zhǎng)了，長(zhǎng)期久坐后膝蓋僵硬無(wú)法順利站立？諸如此類的問(wèn)題，成為當(dāng)下消費(fèi)者們的難題。究竟頻繁膝蓋疼怎么緩解？本文手把手教會(huì)您。

夏日也要做好保暖措施

夏日氣溫高，大家為了追求涼爽，經(jīng)常穿短褲將膝蓋外露。但空調(diào)房、冷風(fēng)扇等會(huì)讓室內(nèi)快速降溫，且經(jīng)常的冷風(fēng)直吹對(duì)膝關(guān)節(jié)健康有很大傷害。膝關(guān)節(jié)遇冷血管收縮從而使得血液循環(huán)變差，可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬、疼痛加重等癥狀。因此即使在夏日，大家也應(yīng)該盡量做好保暖措施，避免膝關(guān)節(jié)受涼。比如穿輕薄的長(zhǎng)褲、在空調(diào)房里在腿部膝蓋處蓋一條小毯子等。

夏日也要適度運(yùn)動(dòng)

因?yàn)樘鞖庋谉?，大家都變得懶洋洋地不愛運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常躲在空調(diào)房里偷懶不外出。其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的健康也是有影響的。久坐不動(dòng)的朋友被膝關(guān)節(jié)炎“纏上”的幾率更大。原因在于軟骨位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部，需要活動(dòng)膝關(guān)節(jié)才能讓更多血液帶著營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋潤(rùn)關(guān)節(jié)軟骨，保持關(guān)節(jié)滑液的平衡充足，膝關(guān)節(jié)才能保持健康不疼痛。因此，即使是夏天也要保證運(yùn)動(dòng)量，但是要避免在高溫下運(yùn)動(dòng)防止中暑，可以選擇早晚相對(duì)涼爽的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)。

夏日也要規(guī)律飲食保證營(yíng)養(yǎng)攝入

有些人進(jìn)入夏天后，食欲不佳，這就導(dǎo)致鈣、蛋白質(zhì)、維生素等多樣的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，從而引發(fā)關(guān)節(jié)不適的問(wèn)題。尤其是上了年紀(jì)的人群，鈣代謝流失速度遠(yuǎn)大于吸收速度。骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等骨骼、關(guān)節(jié)問(wèn)題便有可能乘虛而入，因此老年人平時(shí)可選擇如牛奶、豆制品等含鈣較高的食物來(lái)提升狀態(tài)。另外，除了補(bǔ)鈣之外，也可適當(dāng)補(bǔ)充氨糖。氨糖是關(guān)節(jié)軟骨中的重要成分具有刺激軟骨細(xì)胞、強(qiáng)化軟骨結(jié)構(gòu)的生理功能，提升關(guān)節(jié)潤(rùn)滑度，防止關(guān)節(jié)過(guò)度的摩擦，維持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度的積極作用。

其實(shí)，市場(chǎng)上并不缺少優(yōu)秀的氨糖營(yíng)養(yǎng)品，但能夠長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)得起市場(chǎng)和消費(fèi)者考驗(yàn)的并不多。專業(yè)的骨健康營(yíng)養(yǎng)品牌健力多旗下的氨糖軟骨素鈣片就是廣受好評(píng)的產(chǎn)品之一。它針對(duì)國(guó)人體質(zhì)，科學(xué)配比了五大中西營(yíng)養(yǎng)，包含氨糖、硫酸軟骨素、碳酸鈣、CPP、骨碎補(bǔ)，多維度的為軟硬骨健康提供營(yíng)養(yǎng)支撐，還消費(fèi)者健康的關(guān)節(jié)狀態(tài)。

膝蓋疼怎么緩解？不妨跟著上文提供的幾種方式“操練”起來(lái)，看看效果如何。