有句話叫：“媽媽不好，全家遭殃?！边@幾天刷到一條新聞，一位29歲的媽媽因?yàn)樯旰⒆記]有奶而跳樓身亡。

很明顯，這位媽媽是得了產(chǎn)后抑郁癥。但她自己卻不知道！這產(chǎn)后抑郁癥，并不是大家想的簡(jiǎn)單的情緒病，而是媽媽們?cè)谏旰⒆雍笥捎诩に厮桨l(fā)生變化、再加上性格、遺傳、外部環(huán)境等因素得的一種精神疾病。

一旦得了這種病，媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己異常敏感、脆弱、非常愛哭、沒有安全感、沒有食欲、有的還會(huì)頭痛、失眠、沒有力氣做事、嚴(yán)重的媽媽還會(huì)覺得任何事情都無法讓自己感到快樂。

根據(jù)中國精神科醫(yī)師協(xié)會(huì)的一份數(shù)據(jù)調(diào)查顯示：中國的媽媽們患有產(chǎn)后抑郁癥狀的人群比例高達(dá)50%-70%。也就是說，不論你是全職媽媽或者職場(chǎng)媽媽，幾乎過半的人都逃不掉這樣的經(jīng)歷。好消息是，產(chǎn)后抑郁癥會(huì)在3～6個(gè)月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也有可能持續(xù)1-2年。

對(duì)于新手媽媽，一定要重視起來。在這段時(shí)間里，我建議所有的家里人尤其是爸爸一定要注意，相比寶寶，你必須要給媽媽更多的關(guān)注和體諒。而做婆婆的，少說話多幫忙就對(duì)了。千萬別因?yàn)橐稽c(diǎn)小事刺激到媽媽們。

養(yǎng)娃6年，特別能夠理解做媽媽的艱辛。媽媽們，如果你也正在遭遇類似的經(jīng)歷，希望你堅(jiān)強(qiáng)起來！為母則剛，這才是第一關(guān)，前方的路還很長(zhǎng)！加油！

其實(shí)毫無節(jié)制的付出并不是一件好事，女性在愛孩子的同時(shí)也要好好愛自己，只有自己好才能更好地照顧寶寶。

首先就要做好產(chǎn)后恢復(fù)尤其是盆底肌的修復(fù)，產(chǎn)后42天到6個(gè)月內(nèi)是寶媽們恢復(fù)的黃金期，做盆底肌鍛煉很多寶媽回去月子中心做盆底肌修復(fù)，最重要的還需要自己鍛煉。

可以在手機(jī)里裝一個(gè)叫G動(dòng)的應(yīng)用，G動(dòng)會(huì)測(cè)試你目前的身體狀態(tài)再推薦個(gè)人定制的凱格爾運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，每次五六分鐘，每天三次，雖然時(shí)間短但是頻率還可以，應(yīng)該是挺科學(xué)方便的。

有同感的媽媽們，不要光自己看憋著悶著，更不要大半夜的掉眼淚覺得同命相連。發(fā)給相關(guān)親人，把自己的需求說出來吧！