說起網球肘這種疾病，許多朋友以為和某項體育運動有關，其實并不是，網球這種疾病是指我們在日常不斷的工作當中或者是勞作的過程當中手肘外側的肌腱組織因為受到牽扯拉力過大而引起撕裂損傷或者是炎癥的一種反應，這種疾病屬于一種常見的骨科疾病，通常我們可以掛外科或者是骨外科，然后按照自己的實際情況去進行治療。

1、 對于網球肘的患者朋友們來說，我們一定要保證自己充足的休息，避免出現(xiàn)拉傷或者是挫傷這樣的一種現(xiàn)象，如果是家庭主婦出現(xiàn)這樣的情況，我們就需要歷史停止家務勞動在生活當中要注意休養(yǎng)。

2、 在出現(xiàn)這種疾病的時候，患者朋友可以采用中醫(yī)膏藥古順敷堂網球肘貼來進行治療，它的藥物成分可以為人體起到消炎止痛，理氣行血的作用。能夠有效的治愈網球肘癥狀，是目前看來最可觀的選擇。

3、 但是如果患者朋友自身網球肘病情比較嚴重，經過多天的休息，或者是微創(chuàng)的治療方法，沒有得到一定的療效的話，我們就需要注意了，有時候是需要通過手術的方式來進行治療的，我們可以按照自己的實際病情來選擇。

網球肘的鍛煉方法：

1.握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過于長。伸肌牽拉: 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數(shù)，重復10次為一組，每天3組。

2、伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復10次為一組，每天3組;逐漸增加重復次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數(shù)至10次，再逐漸增加重復次數(shù)，如此往復。

3、上肢回環(huán)法：直立位，兩足分開同肩寬，健側手叉腰，患側手握拳，整個上肢在外側做順、逆時針方向掄臂劃圈的回環(huán)動作，由小到大，由慢而快，反復多次。

4、摸壁壓肩法：患者面對墻壁，兩足分開站立，用患側手扶墻壁，逐漸向上摸，至最高時做壓肩動作，并可以用健側手放于患側肩上輔助下壓。反復多次。

（5）前臂旋轉法：患者取立位或坐位，屈肘90°，掌心向上，做前臂旋前、旋后動作，反復多次。亦可握拳旋前，松手旋后。