能抑郁的人，基本都是本質(zhì)敏感聰明又善良的人，由于某些誘因，開始意識(shí)到人類的愚蠢和虛偽，社會(huì)的黑暗，生命是沒有意義的。感到非常失望，并在這個(gè)過程中越陷越深身體出現(xiàn)病變的過程。 我的癥狀始終沒有很重，就是有一些抑郁傾向吧，就是難以對(duì)什么事情有感覺，覺得活著沒啥意思，非常能理解自殺的人，但是并沒有開始出現(xiàn)想死的念頭。 在我身上最主要的一點(diǎn)變化就是，人際敏感度降低，抑郁時(shí)期，每說出一句話都覺得自己是不是說錯(cuò)了，開始想這句話重說應(yīng)該怎么說，陷入了無邊的自責(zé)和內(nèi)耗，開始抗拒社交，因?yàn)橄奶嗑Α? 曾經(jīng)一口氣刪了三百多個(gè)微信好友，因?yàn)橛X得自己可能說不上什么時(shí)候就死了，生命太珍貴了，一秒都不能浪費(fèi)在我不喜歡的人身上，這種想法有錯(cuò)嗎?一點(diǎn)都沒有。

　　抑郁之所以是勸不出來的就是因?yàn)?，抑郁者想的，活著沒意義，社交沒意義，做什么都沒意義，這個(gè)世界不行，雖然悲觀，但是都是對(duì)的，跟正常人的區(qū)別就是正常人沒事兒壓根兒不會(huì)去深想。 (不要安慰抑郁的人什么“心態(tài)好點(diǎn)，想開點(diǎn)，別想太多”，其實(shí)這根本就不是心情好不好的問題，敏感 容易多想 這些特點(diǎn)更像是天生基因里帶的，后天不太容易改。) 在旁觀者的角度看來，抑郁者對(duì)周圍人和事的耐心降低，缺乏包容，但是其實(shí)抑郁者的內(nèi)心os是，“為什么我對(duì)世界這么溫柔，考慮這么全面，但他們卻不會(huì)用同樣的方式對(duì)待我?！币粋€(gè)人之所以抑郁，大多是因?yàn)閷?duì)世界存在了一廂情愿的幻想，所以感受到了過度的傷害(所以說抑郁往往意味著善良，那些可以不假思索毫不批判利用規(guī)則往上爬的人很難抑郁)。

　　而這到底是抑郁者的錯(cuò)，還是這個(gè)世界不夠好的錯(cuò)呢。我不知道，但是想要從抑郁狀態(tài)中走出來，確實(shí)是要學(xué)著適應(yīng)環(huán)境，摸清人性，尊重客觀規(guī)律，不要跟世界正面剛。

　　意識(shí)到這個(gè)之后我給自己制定了一個(gè)生活重建計(jì)劃，內(nèi)容包括劃水學(xué)習(xí)，調(diào)整睡眠，多運(yùn)動(dòng)，多吃甜食，多享樂，減少瞎想，而且，每天要接受足量的外界刺激，接觸大自然或者與人社交。

　　心態(tài)上的破窗效應(yīng)很可怕，一點(diǎn)的自我否定很容易帶來滿盤皆輸，一定要把生活的每一塊板補(bǔ)好才能重建自信。(這個(gè)過程是最艱難的，要克服抑郁情緒帶來的行動(dòng)阻力實(shí)際做事，但只要建立起來就會(huì)好很多，一開始只能咬牙自律。) 多娛樂，四處旅游，看不需要?jiǎng)幽X子的腦殘劇，玩各種各樣的游戲，但是我在抑郁時(shí)期非常非常的討厭《塞爾達(dá)》，尤其是在游戲初期，孤獨(dú)感和無力感特別強(qiáng)，天氣特別差，每次玩完都感覺自己更抑郁了。

　　接受外界刺激，就像老人們總是愛坐在長(zhǎng)椅上看年輕人玩是一個(gè)感覺，去草坪上面坐著看到天上的云都覺得特別感動(dòng)，還有一個(gè)好方法就是刷抖音，短視頻是一個(gè)可以讓人在短時(shí)間內(nèi)接受大量外界刺激的產(chǎn)品，把思路拽回淺層的土嗨中，不要想那些有的沒的。 與人社交，與之前的不同是，誰都不慣著，想說什么說什么，該吵架時(shí)就吵架，因?yàn)橐庾R(shí)到，人性總是對(duì)于善的要求太高而對(duì)于惡的忍耐力太強(qiáng)--- 你再溫柔良善，不給人添麻煩，人們也會(huì)在背后議論你身上的八卦是非，你再奇葩，再?gòu)?qiáng)硬，再聒噪，人們?cè)诒澈笳f你再多八卦是非，也不敢有一個(gè)人真的站出來diss你一句。 沒有人會(huì)在意一個(gè)離群索居的好人。

　　要說我現(xiàn)在性格發(fā)生了什么變化，那就是 無所畏懼! 首先就是之前說的，不會(huì)再在社交中感受到莫大壓力了，聊的不開心就不開心，尷尬就尷尬，都是他們的問題，不會(huì)再覺得都是自己的責(zé)任。 記憶力變好，不會(huì)再記不住發(fā)生過的事情和銀行卡的密碼。 腸胃系統(tǒng)變好，這個(gè)也可能是因?yàn)樗咭?guī)律了，原來早餐不喝一碗熱的咸粥一天的生活無法開始，現(xiàn)在早上不喝一杯冰涼的牛奶都感覺不夠精神，空腹一杯黑咖完全無壓力。 同時(shí)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)核心力量也變強(qiáng)了，身輕如燕。才知道原來體脂率低的朋友和體脂率高的朋友完全生活在兩個(gè)世界，講道理抑郁說是精神類疾病，其實(shí)還是身體機(jī)能出現(xiàn)了問題，如果可以做到規(guī)律作息，健康飲食，養(yǎng)好腸胃，適度運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，體脂率低，終身學(xué)習(xí)，適度娛樂，保持野心，之類的一切你能想到的積極的生活方式，形成良好自律的生活習(xí)慣，想抑郁也不太容易。

　　最后，感謝在抑郁時(shí)期拯救過我的每一個(gè)人，希望我當(dāng)時(shí)的別扭沒有對(duì)你們?cè)斐商髠Α?/p>

　　不知道該怎么聯(lián)系，但希望你一切都好。