一天之計(jì)在于晨，于所有人來說，早上出門之前吃好一頓早餐，一整天都精神飽滿，渾身充滿力量，但隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，好好的吃一頓早餐或是吃一頓好的早餐都成了奢侈，匆忙的一個(gè)包子雞蛋，一份豆?jié){油條，然后就這樣隨意的對(duì)付了早餐，尤其對(duì)于中老年人來說，早餐更是不能隨意對(duì)付，尤其是要少吃“豆?jié){油條”， 因?yàn)橛蜅l是油炸食物，一條筷子粗的面條，吸收了很多油水膨脹，然后其實(shí)并沒有什么營(yíng)養(yǎng)，還脂肪高，于老年人來說，加大的腸胃的負(fù)擔(dān)，反而并沒有吸收。長(zhǎng)期這樣吃的話，很容易增加膽固醇，對(duì)腸胃損害很大。

那哪些早餐更適合中老年人吃呢？今天蓉兒為大家分享4道軟糯易吸收的早餐營(yíng)養(yǎng)均衡，飽腹養(yǎng)胃，下面一起來看看吧！

第一道【酸菜肉絲面】

食材：酸菜、面條、西紅柿、火腿腸、肉絲、青菜、蔥、姜

1、酸菜少許切碎。

2、西紅柿一個(gè)切小塊兒。

3、一根火腿腸切片。