研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的人，對胃部健康影響非常大。睡眠不足會導(dǎo)致消化系統(tǒng)得不到充分休息，而腸道細菌的生理時鐘會跟著改變，腸胃機能也會跟著退化、老化，進而會出現(xiàn)消化不良、便秘和腹瀉等腸胃問題。

俗話說“睡眠太少，胃病來找”是有一定道理的，在當今社會很多人會認為自己身強力壯，不會出現(xiàn)什么疾病問題，加班加點工作和晚間娛樂一樣不落，過多地占用了睡眠時間。這種情況胃部一時可能不會出現(xiàn)疾病，但是長期以往下去，胃病就會不請自來。

睡眠差不但會使腸胃變差，持續(xù)性的出現(xiàn)腸胃問題更會反向影響睡眠。人體的腸胃傾向"以降為和"，腸胃問題一旦持續(xù)發(fā)生，各種食物酸腐產(chǎn)生的濁氣，應(yīng)該向下排卻不能順利“下行”，那就會出現(xiàn)脹氣、消化不良、胃酸逆流等，還會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，讓人陷入睡眠差、腸胃差的惡性循環(huán)當中。

胃不和則臥不安。如果晚飯吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，一步步就會有失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。

所以吃晚飯也要掌握一個原則，七八分飽就可以了。晚飯后要出門散散步，稍微活動一下或者做一些其他的舒緩運動鍛煉，對增強睡眠質(zhì)量有一定的好處。

腸道佳=睡眠佳。我們要積極強化腸道健康，妥善規(guī)劃生活睡眠作息，不讓腸胃問題反向影響睡眠，進一步提高睡眠質(zhì)量。我是中醫(yī)消化科醫(yī)生李志紅，如果您也有脾胃相關(guān)問題歡迎評論區(qū)留言。