經(jīng)常看書的朋友們可能會了解這樣一個知識，聰明=運動+學(xué)習(xí)。按照古話來解釋就是“讀萬卷書不如行萬里路”。

而科學(xué)來講的話，運動會促使我們的大腦生長出新的神經(jīng)元，但這些神經(jīng)元需要發(fā)育才能長出神經(jīng)軸、樹突，形成真正的神經(jīng)細(xì)胞。而運動之后的學(xué)習(xí)、記憶這些行為會促進(jìn)這些神經(jīng)元快速生長、成熟，長期堅持“運動+學(xué)習(xí)”這一行為模式的話，你會發(fā)現(xiàn)自己的腦子越動越快、記性也越變越好！

不喜歡運動的也別太擔(dān)心，還有個退階版可能適合你?？梢栽谟洊|西、壓力比較大的時候稍微暫停一會兒，熱熱身、做幾個高抬腿或者是波比跳，當(dāng)然具體的運動強度還是根據(jù)個人的體質(zhì)來定。如果體質(zhì)真的不太好的，做套廣播體操也行??！

畢竟只是通過運動這一方式來提高血液中的含氧量，讓大腦細(xì)胞保持活力、可以充分的運轉(zhuǎn)，幫助我們更高效、更準(zhǔn)確地完成復(fù)雜的工作，而不是沒一會兒思路就不知道跑偏到哪里去了！

當(dāng)然了，因為新的神經(jīng)元從生長到成熟需要28天，所以在運動與學(xué)習(xí)相結(jié)合模式下，我們還可以同時補充些對提升記憶力有幫助的東西，比如小麥發(fā)酵提取物泛菌糖脂質(zhì)可以激活大腦小膠質(zhì)細(xì)胞，抑制β淀粉樣蛋白的積累、防止出現(xiàn)認(rèn)知障礙。

由于它還能促進(jìn)褪黑素的生成，幫助改善我們的睡眠質(zhì)量，讓我們的大腦在睡眠時獲得充分的休息，醒來后可以更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)、工作中可能出現(xiàn)的問題，高效解決，無懼挑戰(zhàn)！

什么，說了這么多，你還不知道我在說這個進(jìn)口？還不知道它可以集中我們的注意力，提升我們的記性和理解能力？那你反應(yīng)有點慢哎，不如來吃點這個補補吧！