我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

秋季是養(yǎng)肝最佳時(shí)節(jié)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，應(yīng)該吃以下幾種食物，對(duì)肝臟健康很有好處。

紫薯：含有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分，但它比紅薯還有優(yōu)勢(shì)的是，還富含硒元素、鐵元素和花青素，有阻止四氯化碳引起對(duì)肝損傷的作用，是營(yíng)養(yǎng)肝臟的好食材。

南瓜?: 它所含的果膠可以清除體內(nèi)的重金屬和部分農(nóng)藥，能起到保肝護(hù)肝的作用。

西紅柿：被稱之為“保肝果”，西紅柿中含有大量的果酸和維生素，對(duì)于肝臟和心臟都有很好的養(yǎng)護(hù)功效。

雞蛋：它能滋養(yǎng)肝臟，也可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能幫助修復(fù)受損的肝細(xì)胞，提高肝細(xì)胞的再生能力。

2022年9月25日午餐

早餐：

1.雜糧饅頭，48克（面粉重量。普通面粉、高粱面粉。）

2.涼拌石花菜，156克

3.鹵豆皮海帶，128克

4.荷包蛋湯，1中碗

2022年9月25日午餐

午餐：

1.雜糧窩頭，48克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉。）

2.蝦仁炒西藍(lán)花，153克

3.青椒炒肉，178克

4.紫菜雞蛋湯，1小碗

2022年9月25日晚餐

晚餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉。）

2.肉末炒蘿卜干丁，186克

3.清炒菜心，194克

4.自制豆?jié){，1中碗

2022年9月25日加餐

兩餐之間加水果，98克（蘋果重量。）