很多人都苦惱，為什么現(xiàn)在注意力越來越分散，沒辦法長時間集中做一件事情，思考一個問題?有什么方法可以改變這種現(xiàn)狀?可以試試這幾個方法：排除自己的心理干擾;做事前先設定好規(guī)定的時間;學會設定目標，在一段時間內(nèi)只做好一個方向的事情。

第一，要排除自己的心理干擾

有很多人每天都生活在自責當中，天天給自己立flag，然后又天天完不成目標，最后還天天怪自己這方面不行，那方面不行。這樣循環(huán)往復，自己的自信心越來越弱，做事總是拖拖拉拉，感覺自己天天在加班挺努力，但工作就是做不好，也沒有什么長進。

你的心理干擾就是總在找自己的不足和缺點，而忽略了自己的長處和優(yōu)點。千萬不要被“木桶短板理論”給忽悠了，你能不能獲得好的結(jié)果，獲得成功，不在于你的短板，而在于你的長板，就是你的優(yōu)點和長處。

可能你由于長時間的自責，不自信，自己已經(jīng)找不到自己身上的優(yōu)點了。不要急，首先每天停止自責自己開始，然后每天早上起來第一件事就是想想自己有什么優(yōu)點，把注意力放在找自己的優(yōu)點上，而不是慣性的去責備自己。

第二，做事前先設定好規(guī)定的時間

人為什么會拖延?就是因為他覺得自己有大把的時間，可以慢慢做，今天做不完，明天在做，明天做不完后天在做。這樣拖拖拉拉，你的注意力越來越弱，什么信息都能干擾你的思緒。一會這個人來找你說說話，一會手機微信看看回一回，一會再看看新聞八卦，一會再喝點水吃點零食，一天過去了，晚上回家想想今天做了什么，什么也沒做成。這就是拖延的危害，拖延是我們注意力分散最大的敵人。

你必須學會給自己設定時限，比如說半個小時內(nèi)我要讀完50頁書。比如說一個小時以內(nèi)我要設計好一頁排版。比如說上午3個小時必須集中注意力完成比較難的一件事情。這樣給自己設定時間，而且設定的要有一定的挑戰(zhàn)性，就是感覺自己努努力能做到就行，這樣一次一次的鍛煉，自己的注意力都會集中在做事上，外界干擾的信息自己也會屏蔽掉。

第三，學會設定目標，在一段時間內(nèi)只做好一個方向的事情

就像我們有時太過貪心，什么都想擁有，結(jié)果卻什么都得不到一樣。專注力也是一樣，如果你想擁有專注力，就不能什么都想要，什么都想干，把80%的時間和精力去做那些關鍵的20%的事情。

還是拿看書來說，看書是學習效率最高效的方式，是在一個時間段內(nèi)集中看這個領域的好幾本著作。而不是今天看看這個領域的書，明天看看那個領域的書，沒有目的性，沒有目標，所以只能當消遣，不可能獲得什么自我提升。