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如何處理自己的情緒?

2022-08-06 23:17 作者:心理咨詢師晶晶  | 我要投稿

我在想,今天可以寫點什么。上班了,觀察周圍的人,好像大家都無精打采,可能是昨天沒睡好。

這種沒精神的狀態(tài),讓我突然想到新晉網(wǎng)紅,一個在南方工廠打螺絲的人,工作時狀態(tài)特別好,精力充沛,神采飛揚。好像自己在做一生的事業(yè)。

我在想自己的工作狀態(tài),有沒有神采飛揚,高質(zhì)量工作的時刻?當然有,只是比較少,回想一下,十之一二未必會有。

日常工作是平靜穩(wěn)定的,換句話說是沒什么熱情。好像我心里的熱情,隨著長大,隨著不斷的成熟慢慢消失了。

在慢慢變成一個麻木的人?,F(xiàn)在感覺挺慶幸我寫作,需要不斷的觀察思考,收集素材,才一直保持敏銳和觀察,避免變成一個麻木的人。

發(fā)生了一件小事。記得在《被討厭的勇氣》中說了一句話,人只能在痛苦中學習。我可以安慰自己,痛苦是禮物,幫我重新審視一些原本習以為常的東西。

我今天就感受到了痛苦,我做錯了一件事,有人決定給我懲罰,是我身邊人,距離我很近的人,我們關(guān)系還不錯。

讓我感覺有些不開心,我想的是身邊人支持我,和我一起面對,處理錯帶來的后果和影響,把傷害降到最低。

她想的是懲罰,讓我在這件事情中,得到教訓。因為這件事一旦爆發(fā),可能給她帶來利益損失。

可以理解她的心情,但我還是感覺有些失落和難過,讓我失望了,我以為他會包容我,和我一起面對問題,但實際上他是維護自己,站在自己的角度,以自己的利益最大化的方式對待我。

理性上覺得可以理解,感性上就覺得,他應(yīng)該支持我,維護我和我站在一起面對問題。

在關(guān)系的語言里各自在說什么?我在說,我想你支持我,想你和我一起面對和處理問題。他在說,你做錯了事就要接受懲罰,否則連累我怎么辦?

我們都出于自我保護,而在關(guān)系里,設(shè)立了一道墻。這道墻隨著彼此的沖突,慢慢的確立了邊界。

我覺得他應(yīng)該和我站在一起,實際上他跟自己站在一起。我有我的計劃,可世界另有計劃。

怎么處理自己內(nèi)心的這些落差呢?首先判斷一下,這是真煩惱還是假煩惱?這些落差有沒有真的影響到我的生活,給我?guī)須缧缘摹⒅档萌颂貏e傷心的打擊?

答案是沒有,這只是我面對這種情況,內(nèi)心一時失落,寫完文章睡一覺,到明天早上就能調(diào)整的很好。

這更多的是我內(nèi)心的一種猜測,我在自己嚇自己,自己傷害自己,自己給自己設(shè)定囚籠,自己把自己圈在一個島上,還怪別人不跟我在一起。

其次是思維阻斷,我那時候覺得挺傷心難過的,覺得他不跟我在一起,他跟自己在一起,批評我,想懲罰我。

她批評我想懲罰我,我就一定要傷心嗎?不一定啊。那是他的世界,是他在和周圍人經(jīng)營的關(guān)系。

本質(zhì)上跟我沒關(guān)系。我感覺自己跟他靠得近,跟他關(guān)系好,和他要不要懲罰我是兩碼事。前者是我的觀點,后者是可能出現(xiàn)的事實。

時間有限,我應(yīng)該更關(guān)注事實,而不是那些觀點,或自己內(nèi)心的想法。那么接下來怎樣更好呢?

也許我應(yīng)該思考怎樣避免做錯?比如減少自己輸入次數(shù),一次打一整個,避免拆分出錯,認真核對,設(shè)定復(fù)查機制。

我要做的是,好好調(diào)整自己的狀態(tài),積極主動,在工作中有更多的成長。多次審核與復(fù)查,設(shè)定制度,避免自己再出錯。真正的智者是,求諸于勢,不責于人。

我應(yīng)該設(shè)好一個框架,弄好一個系統(tǒng),而不是過度的苛責自己。這樣會影響自己的接下來的發(fā)揮和行動。

最后跟同事一起吃飯,我掏的錢,有點不太甘愿。腦海里劃過一個念頭,下次別去吃飯了,飯店挺貴的,這個貴會分攤到每個人頭上,還不如買點肉,回家跟媽媽一起吃。

又覺得我需要社交,需要觀察人與人之間的關(guān)系和相處。也許下次再聚餐時,要多觀察多看多聽,讓自己從這頓飯上得到了收獲大于付出的飯錢。

謝謝你的欣賞,歡迎留言咨詢。



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