前言一切方法，都是為了方便更好的養(yǎng)身體。

靜，而純?cè)?，養(yǎng)神，等等

飲食，作息，以合天地之華氣。

大家都吃過豬肉，也都知道膜是什么樣。

保姆式，我給你們從網(wǎng)上找個(gè)圖，看看

筋膜附著于肌肉表面。

附于骨節(jié)者為筋，包于肌腱外者為膜。

接下來是自證方法

伸一根手指也行。兩根也行。食指中指感受敏感。所以用這兩個(gè)手指。

保持姿勢，不一定要并在一起，關(guān)鍵在于:手指保持豎直，第二指節(jié)不要彎。

關(guān)注你的兩根手指，用鼻子吸氣（還是綿綿不絕感，且無聲）一吸，吸到兩根手指，往里頭存氣。??

吸氣同時(shí)可以配合伸直胳膊，呼氣收回胳膊。

如此每天抽空練習(xí)20分鐘左右即可。連續(xù)七天。之后握拳即可感受到效果。是什么感覺大家可以一試。

練局部，幫助感受筋膜隨氣，隨動(dòng)作的變化。

如若此種力量，練后的筋膜，能遍布全身，那力量增加該有幾何？

肌肉不是說不重要，但是人身體能量是有限的，肌肉力量不可能無限增加，但筋膜的力量可以增加肌肉力量的上限！也會(huì)使力量更圓滑。

這種感受到筋膜的方法，自然而然你就會(huì)用到其他地方鍛煉動(dòng)作當(dāng)中，筋膜是各種鍛煉，拉伸，導(dǎo)引，瑜伽，功夫的基礎(chǔ)。

練好自然可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。