?蔬菜類

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蘿卜

蘿卜對食滯腹脹者尤宜，或搗汁飲，或煎水服適宜食滯腹脹之人。

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黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。煮湯或者做成沙拉都很不錯。

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大白菜

可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。

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香菜

香菜是一種人們經(jīng)常食用的香料類蔬菜，具有刺激食欲、增進消化等功能。

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薄荷

薄荷具有奇特的散熱解毒功能，食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環(huán)境。

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麥芽

麥芽含淀粉酶、轉(zhuǎn)化糖酶、蛋白分解酶，這些消化酶能治療食欲不振、消化不良、食積等。

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蘆筍

幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。

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茴香? 茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不適感。

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芹菜

芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。還含有揮發(fā)性的芳香油，香味誘人，對增進食欲，幫助消化、吸收都.大有好處。

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生姜

生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導致的腹部脹氣幾率。

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金渭泰

含有復合谷物發(fā)酵酵素粉，改善消化功能舒緩胃腸不適。

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?水果類

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金橘

金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒。無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。

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烏梅

烏梅具有生津止渴、斂肺止咳和開胃安蛔、澀腸止瀉等功效，且能增進食欲、幫助消化。

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山楂

食用山楂能增加胃酸分泌，增加酶的活性。有助于脂類食物的消化，故長于消肉積。空腹不宜多食，不然容易導致胃痛甚至潰瘍。

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楊梅

楊梅能和胃消食，唐代食醫(yī)孟詵認為楊梅“和五臟，能滌腸胃。

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檸檬

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。

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獼猴桃

獼猴桃富含可溶性膳食纖維、蛋白質(zhì)分解酶和維生素C可提高肉類在胃里的消化速度，消除吃肉后燒心、腹脹、口臭等不適。但腹瀉時要少吃獼猴桃。

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木瓜

木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)，防止腹脹。