在我國(guó)，幾乎每十個(gè)人中就有一例糖尿病患者。糖尿病是慢性疾病，也是常見(jiàn)的終身性疾病，被很多患者戲稱為「不死的癌癥」，一旦患病就要終身用藥治療。相關(guān)數(shù)據(jù)表示，糖尿病在全球范圍內(nèi)的發(fā)病率也在增長(zhǎng)，以往該病多發(fā)于中老年人群，與高血脂、高血壓并稱為三高，困擾著年齡在 45 歲以上的中老年人。近年來(lái)臨床研究發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越多的年輕人患上了糖尿病，究其原因與日常飲食無(wú)節(jié)制息息相關(guān)，但是很多情況下我們并不知道自己哪些行為會(huì)導(dǎo)致血糖升高，或者并不知道如何控制血糖，所以很多人并不知道從何入手。

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Sorlife品牌旗下的這款白樺茸膠囊，其含有的β-葡聚糖與白樺酸，前者可以有效輔助胰島素運(yùn)作及血葡萄糖恢復(fù)正常，后者可減少多糖的水解和促進(jìn)糖原合成，二者為降低血糖提供了主要力量。

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日常生活中對(duì)付疾病最好的方法是“預(yù)防勝于治療”，與其得病以后求醫(yī)受罪，不如做好健康管理。那么，日常生活中我們可以從哪些方面進(jìn)行呢？

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一、自我監(jiān)測(cè)：有糖尿病家庭史、肥胖和超重者（BMI≥24kg/㎡，男性腰圍≥90㎝，女性腰圍≥85㎝）、高血壓（血壓≥140/90mmHg）等人群，每年要檢測(cè)一次空腹血糖和（或）口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。糖耐量受損者尤其應(yīng)加強(qiáng)自我監(jiān)測(cè)。

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二、定期體檢：糖尿病前期多數(shù)沒(méi)有明顯癥狀，但血糖略有升高。定期體檢能幫忙盡早發(fā)現(xiàn)異常，積極應(yīng)對(duì)。45歲以下，有超重、糖尿病家族史、高脂血癥、高血壓的人，要盡早檢查。血糖指數(shù)為100一125毫克/分升的人，10年內(nèi)最易發(fā)生糖尿病。

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三、合理膳食：做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意攝入量與消耗量的平衡。日常飲食中控制總能量、鹽、脂肪的攝入量，采用少食多餐的清淡飲食，每天食鹽不超過(guò)6g。

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四、增加鍛煉：運(yùn)動(dòng)不管是對(duì)糖尿病的預(yù)防還是治療都是非常關(guān)鍵的一個(gè)因素。久坐（一天超過(guò)6小時(shí)）會(huì)使血液循環(huán)受到阻礙，大腦供血不足；而缺乏運(yùn)動(dòng)則容易引起胰島素抵抗，降低胰島素的敏感性，兩者相結(jié)合非常容易患上糖尿病。目前已經(jīng)可以證實(shí)的是，每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動(dòng)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就能有效降低。

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五、整理心情：這是不用花一分錢的抗病方法。而經(jīng)常動(dòng)怒、焦慮、抑郁、憤懣和悲傷會(huì)導(dǎo)致升糖升壓激素不斷分泌，增加了患糖尿病的幾率。所以，保持良好的精神狀態(tài)對(duì)防治糖尿病有重要意義。

想要遠(yuǎn)離糖尿病，一定要注意自己的生活習(xí)慣。無(wú)論是作息時(shí)間還是飲食習(xí)慣，在預(yù)防糖尿病的道路上，每一個(gè)環(huán)節(jié)都非常重要。