福州臺(tái)江心理醫(yī)院：情緒穩(wěn)定的父母是孩子最好的原生家庭
兒童心理學(xué)家曾說(shuō)：父母的情緒暴力，對(duì)一個(gè)孩子的傷害是致命的，他會(huì)影響孩子一生的性格和人格發(fā)展。
對(duì)于0-6歲的兒童來(lái)說(shuō)，父母情緒穩(wěn)定是非常重要的。這個(gè)年齡段的兒童正處于身體和認(rèn)知發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，他們需要穩(wěn)定的情緒環(huán)境，才能更健康地成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)。
隨著社會(huì)的壓力，心理問(wèn)題也逐漸低齡化。怎么才能做好一個(gè)情緒穩(wěn)定的父母讓我們的孩子有個(gè)健康的心理和良好的性格呢？
一、憤怒時(shí)請(qǐng)及時(shí)閉嘴，回到呼吸上，感受當(dāng)下的呼吸
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任何人在憤怒時(shí)說(shuō)出的話，基本上是火上澆油，很容易傷害他人的感情。
當(dāng)我們憤怒、發(fā)脾氣時(shí)，保持沉默，回到呼吸當(dāng)下，我們可以做幾次甚至是十幾深呼吸，用來(lái)緩解自己緊張的神經(jīng)，有助于自己冷靜、放松下來(lái)。
二、找一面鏡子，看看自己
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憤怒是一切情感中最可怕和發(fā)狂的情感。憤怒來(lái)臨時(shí)，如同脫韁的野馬或崩堤的洪水，恨不能卷走一切。
無(wú)論多么靚麗的容顏也會(huì)被憤怒摧毀。憤怒使最美麗的面容也變得丑陋。所以當(dāng)你憤怒時(shí)，找個(gè)鏡子看看當(dāng)下你的容顏。
三、數(shù)顏色法
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不管你身處何地何時(shí)，身邊會(huì)有各種顏色的東西，例如：車、建筑、飾品、行人的穿著等等。
這是一位美國(guó)心理學(xué)家費(fèi)爾德提出了一種控制情緒的有效方法，即“數(shù)顏色法”。
練習(xí)很簡(jiǎn)單：首先，環(huán)顧四周的景物，然后在心中自言自語(yǔ)：那是一面白色的墻壁；那是一件紅色的衣服；那是一把深色的椅子；那是一個(gè)綠色的文件柜……一直數(shù)到十二，大約數(shù)三十秒左右。
四、放聲大笑
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多巴胺是一種由大腦分泌的傳遞興奮的物質(zhì)，美國(guó)的Stanford大學(xué)曾發(fā)表過(guò)一篇相關(guān)的研究報(bào)告，指出人在大笑的時(shí)候會(huì)分泌出更多的多巴胺。
其它的相關(guān)研究也表明，開(kāi)懷大笑的同時(shí)身體內(nèi)的氧氣也會(huì)有所增加，所以在情緒低落時(shí)轉(zhuǎn)移下注意力，想想開(kāi)心的過(guò)往，可以快速的調(diào)節(jié)情緒，讓心情變得開(kāi)朗。
五、一次擁抱
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佛羅里達(dá)心理研究院成員在一項(xiàng)研究中指出：皮膚在受到刺激的時(shí)候，應(yīng)激激素會(huì)發(fā)生下降的趨勢(shì)，適當(dāng)?shù)呐鲇|行為會(huì)喚醒一些積極的感受。
研究人員建議，大家可以對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，激發(fā)身體里的皮質(zhì)醇調(diào)動(dòng)情緒。也可以在合適的時(shí)候擁抱他人，這會(huì)讓彼此都非常的愉悅。
父母情緒是條河，孩子是岸邊的樹(shù)。
父母情緒柔和才能促進(jìn)孩子更好成長(zhǎng)，父母的情緒柔和，是孩子一生的寶藏——它能讓孩子從容不迫、按照自己的步調(diào)地走好自己的人生。
父母情緒穩(wěn)定， 家庭和諧，給孩子無(wú)條件的愛(ài)，是孩子安全感、歸屬感、價(jià)值感的來(lái)源， 更是他們?nèi)烁窠∪?、生活幸福的基礎(chǔ)。
特別是孩子年幼時(shí)，他的自我意識(shí)還不成熟，父母就是他的世界，孩子就是從父母的眼中看見(jiàn)自己的樣子。
家庭教育是藝術(shù)，更是父母心胸與智慧的修行
