俗話說一日之計在于晨，因?yàn)榻?jīng)過了一晚上的休息調(diào)整，早晨是精力最充沛的時刻，狀態(tài)很好，只有抓住這一階段打下好的基礎(chǔ)，才能提高工作和學(xué)習(xí)的效率。

所以如果早晨醒來之后堅(jiān)持做好以下5件事情，便能達(dá)到好的養(yǎng)生效果，進(jìn)而才有可能獲得長壽體質(zhì)。

1.伸懶腰

處于睡眠狀態(tài)，難免會有姿勢不當(dāng)?shù)男袨椋纱藢?dǎo)致第2天起床后身體上不舒服，這時候建議大家伸一伸懶腰，這樣便能夠活動四肢，并且加速血液循環(huán)，使得關(guān)節(jié)肌肉等部位得到一定的鍛煉。

不僅如此，如果伸懶腰的過程中，配合深呼吸的方法更能通經(jīng)活絡(luò)，最終起到促進(jìn)代謝的作用。

2.喝杯溫開水

大家都知道，睡覺的過程中，人體一個習(xí)慣的運(yùn)轉(zhuǎn)以及呼吸都會消耗水分，這使得血液粘稠，如果沒有補(bǔ)充水分，早晨起床后則容易有血壓升高的表現(xiàn)，進(jìn)而不利于身體健康。

再加上部分男性還存在抽煙的習(xí)慣，更容易傷害血管，所以建議大家早起后喝一杯溫開水，一方面能夠促進(jìn)腸胃蠕動，加速代謝，垃圾排泄同時還能稀釋血液，維持正常的血液循環(huán)。

3.躺幾分鐘

當(dāng)今社會生活節(jié)奏越來越快，有些人還存在熬夜的習(xí)慣，早上醒來之后時間更為匆忙，所以便存在立即坐起來穿衣服的行為，表面上來看，這種做法無可厚非，可殊不知，睡醒后立即起床帶給身體的影響很大。

因?yàn)樘幱谒X狀態(tài)，人體是平躺著的大量的血液流向頭部，如果直接直立腦部，血液無法及時回流，由此就會增加大腦血管的壓力，最終升高血壓甚至引起頭部眩暈疼痛的問題。

特別是年齡較大以及本身就有心腦血管疾病的人群，甚至還會增加猝死的風(fēng)險。正是如此，早晨睡醒之后，大家不妨在床上躺幾分鐘，然后再慢慢的坐起來，這樣才能防患于未然。

4.吃早餐

有句俗話說早餐要吃好，主要在于睡了一晚上之后，食物早已被消耗完，如果不吃東西，不光會有饑餓的感覺，胃酸大量分泌日積月累的情況下，便有可能傷害胃黏膜，進(jìn)而誘發(fā)胃炎，胃潰瘍等疾病。

而早晨均衡膳食既可以填飽肚子，同時還能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，有助于增強(qiáng)抗病能力。

5.適量的運(yùn)動

早晨醒來之后還可以做一些柔和的運(yùn)動，比如瑜伽、散步等等，一方面能夠消耗多余的糖分和熱量，穩(wěn)定血糖，同時還可以輔助減肥以及增強(qiáng)心肺功能。

不過提醒大家，如果時間充足，最好在吃完早餐后做運(yùn)動，才能夠避免出現(xiàn)低血糖的問題。

總而言之，有養(yǎng)生的想法確實(shí)是好事，但對于很多人來說，養(yǎng)生并不只有吃補(bǔ)藥這一方式，做好生活中的小事，也能達(dá)到理想的效果。

尤其是早晨醒來之后，若是能夠堅(jiān)持運(yùn)動，正確的吃早餐，以及喝杯溫開水，同樣可以給身體帶來多個好處。

當(dāng)你經(jīng)常感到疲累，渾身沒勁，動一動就出汗，還會經(jīng)常的犯困，身體的抵抗力變差等，這多提示氣不足了。

當(dāng)你的臉色蒼白或者發(fā)黃，嘴唇指甲也發(fā)白，整個人有氣無力的，容易累，記憶力減退，這多提示血虛了。

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