一、避免長時間使用電子產(chǎn)品和看電視

二、我們建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時。

三、使用電子產(chǎn)品后，應(yīng)該休息或者遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到充分休息，或者閉眼休息5到10分鐘。

多在窗戶前曬一曬，沐浴陽光。強(qiáng)調(diào)6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)該避免使用手機(jī)和電腦，家長也應(yīng)該起到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。

二、保持正確的讀寫姿勢

家中的書桌椅應(yīng)該調(diào)整好高度，讀書寫字的時候保持“三個一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。

不要在吃飯、臥床的時候看書或者使用電子產(chǎn)品；不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字；讀寫的過程中應(yīng)同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫；

書籍紙張應(yīng)該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發(fā)生。

充足睡眠和合理營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。建議小學(xué)生每天睡眠時間達(dá)到10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年需要均衡的營養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少于1500毫升。

六、選擇合適的運(yùn)動

兒童青少年可以選擇羽毛球、足球、乒乓球等體育活動。中小學(xué)生也可以幫助家長做一些力所能及的家務(wù)勞動，通過運(yùn)動緩解眼部疲勞。

熱灸、耳穴壓豆、推拿按摩、眼保健操等中醫(yī)療法具有獨(dú)創(chuàng)優(yōu)勢，熱灸明目儀具有操作方便、依從性好、安全無副作用等優(yōu)點(diǎn)，能夠快速舒緩視疲勞，防控青少年近視。