三、第三種快樂：心流【人生最優(yōu)體驗(yàn)】

（一）意識

1．外界信息--意識--反應(yīng)；【運(yùn)作模式】

2．控制意識的關(guān)鍵就是控制注意力；【本質(zhì)】

3．全神貫注時(shí)最后被關(guān)閉的兩種感受是自我和時(shí)間；【忘記自我、時(shí)間感模糊】

4．實(shí)操：如何保持注意力的長期集中【全神貫注】

（1）事情具有一定程度的挑戰(zhàn)性但努努力也能完成；【當(dāng)無法達(dá)到心流時(shí)，要么降低難度，要么提高技巧?！?/p>

（2）明確目標(biāo)和及時(shí)正反饋；

（3）為一件事情投入百分之百注意力的前提是你沒有被其他重要且緊急的事情占據(jù)注意力；【帶寬負(fù)荷不能被太多沉默事項(xiàng)占據(jù)，開啟全神貫注的前提是清空大腦其他思索的事情】

（4）為了什么而什么的生活方式是一種無解的帶寬負(fù)擔(dān)；【擺脫結(jié)果導(dǎo)向，做這件事情就可以給你帶來足夠的快樂而不是結(jié)果給你快樂，進(jìn)步本身就是一種快樂】

（5）例如：學(xué)習(xí)只是為了享受自己知識增加的感覺，而不是為了一個(gè)證書或者考試成績；

（6）忘記結(jié)果和回報(bào)可以降低帶寬負(fù)擔(dān)【你雖然忘記了結(jié)果但你投入百分之百的精力反而會讓你表現(xiàn)更好】

（二）自我的判斷功能：心流雖然能短暫的壓抑自我判斷的功能，但心流不能永遠(yuǎn)持續(xù)，當(dāng)心流結(jié)束后人總避無可避的面對來自自我的審查；【我想成為一個(gè)雖然每天在工作，但每天也在成長的一個(gè)人，工作不是循環(huán)而是螺旋式上升】

（三）你想成為什么樣，你自己清楚，沒有人能騙自己，自我的判斷功能可能被暫時(shí)壓制，一旦壓制結(jié)束，審判遲早到來。