1、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

2、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

3、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。經(jīng)專業(yè)人士研究表明：多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

女性朋友出現(xiàn)乳腺增生的情況不用太慌張，及時的治療是關(guān)鍵，重點還是要在飲食和生活習慣上特別注意，保持一個好的心情也是非常重要的。