Jo的一周訓(xùn)練課表（6.26-7.1）
2023-06-26 10:08 作者:Jo姐-growwithjo | 我要投稿
初學(xué)者：兩個視頻選一個
進(jìn)階者：兩個視頻全都要
星期一：
【Jo的腹直肌修復(fù)訓(xùn)練】30min｜鍛煉深層核心 產(chǎn)后恢復(fù)
【Jo的鄉(xiāng)村燃脂派對】12min｜放松身心 樂在其中
星期二：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】45min｜全身燃脂 小空間友好
星期三：
【Jo的高強(qiáng)度有氧燃脂】10min｜高強(qiáng)度 促進(jìn)新陳代謝
【Jo的晨起腹肌訓(xùn)練】12min｜非洲主題 喚醒清晨
星期四：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】30min｜膝蓋友好 無蹦跳
星期五：
【Jo的快速燃脂訓(xùn)練】20min｜媽媽友好 小空間友好
【Jo的快速爆汗訓(xùn)練】10min｜TABATA 強(qiáng)爆汗
星期六：
休息日～?
星期天：
【Jo的燃脂舞蹈訓(xùn)練】20min｜輕松愉快 帶拉伸
根據(jù)自設(shè)情況選擇休息喲～
祝?家人們生活愉快～?
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