女性備孕要注意哪些方面？

　　1、作息規(guī)律

　　女性在備孕期間一定要注意作息，要有規(guī)律，尤其是不能長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)影響到身體健康以及卵子的形成，有可能會(huì)導(dǎo)致不孕，所以在備孕期間應(yīng)該要早睡早起，提高睡眠質(zhì)量，這樣才能提高受孕率。

　　2、戒煙戒酒

　　現(xiàn)在很多女性都有抽煙喝酒的習(xí)慣，這些習(xí)慣會(huì)影響到身體的健康，女性備孕最好戒煙戒酒，因?yàn)榫凭銦熇锩娴挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)損害到卵子，最好是在備孕前三個(gè)月開(kāi)始戒煙戒酒，這樣才可以提高卵子的質(zhì)量。

　　3、補(bǔ)充葉酸

　　葉酸對(duì)胎兒比較重要，如果女性缺乏葉酸會(huì)影響受孕，即便懷孕也可能會(huì)影響胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致畸形，所以女性在備孕期間要注意合理的補(bǔ)充葉酸，最好在懷孕前三個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充，還有生活中可以多吃一些含有葉酸的食物，比如小白菜，生菜，菠菜之類的。

　　4、保持樂(lè)觀心態(tài)

　　情緒波動(dòng)太大會(huì)影響到女性受孕，所以在備孕期間不要給自己太大的壓力，應(yīng)該要保持樂(lè)觀的心態(tài)，如果情緒波動(dòng)太大，則應(yīng)該通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)調(diào)節(jié)，比如出去爬山、跑步或者也可以跟自己的丈夫進(jìn)行感情方面的交流，放松情緒。

　　5、遠(yuǎn)離有害的環(huán)境

　　女性在備孕期間要避免接觸一些有害的物質(zhì)，否則會(huì)直接影響到卵子的質(zhì)量，甚至懷孕可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的發(fā)育畸形，或者是出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)之類的問(wèn)題，尤其是一些輻射區(qū)，還有就是排放廢氣的地方盡量不要去。

　　6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　女性在備孕期間應(yīng)該要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天最起碼運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，可以選擇慢跑、散步之類的，可以提高身體的素質(zhì)，提高心肺功能，當(dāng)然也能夠提高卵子的活力。