昨晚，北京市的應急響應級別調(diào)至二級，中小學各年級一律停止到校上課。對于復課不久又要居家學習的孩子們來說，如何調(diào)整情緒，面對疫情常態(tài)化下的學習生活，成為一大考驗。

針對后疫情時代青少年群體中常見的心理問題，團中央12355青少年網(wǎng)絡心理咨詢平臺負責人、《新冠肺炎防控青少年心理咨詢百問百答——來自12355的聲音》副主編許建農(nóng)在剛剛閉幕的北京書市上舉辦了一場專題講座，結(jié)合疫情防控新形勢和大家關注的熱點，為增強青少年心理防護能力支招。

新華社資料圖 蒲曉旭 攝

孩子沉迷手機游戲

疫情防控期間，12355在的心理咨詢量成倍上升?！皟H2月29日一天，網(wǎng)上咨詢數(shù)量就有300人次，很多是孩子跟家長鬧矛盾的問題。孩子在家期間不想吃、不想喝、不想寫作業(yè)，就是玩游戲，家人一管，立刻發(fā)生矛盾，把門一關，家人也進不去，這種情況發(fā)生的比例非常高?！?/span>

對于孩子過度沉迷手機游戲的問題，許建農(nóng)給出了非常具體的解決方法。首先，家長要有控制能力，“如果家長玩手機的時長超過孩子，就先從自己身上找原因，因為家長的示范作用對孩子的影響巨大?！逼浯?，如果雙方出現(xiàn)嚴重沖突時，建議家長心平氣和地和孩子商量出一個如何使用手機的辦法，“這時候家長和孩子都讓一步，如果有可能的話，簽訂一個家庭協(xié)議，互相監(jiān)督對方執(zhí)行?！?/span>

他認為，家長也不能一看見孩子玩手機就如臨大敵，因為很多學校的課程和作業(yè)都需要用手機來完成，家長應該注意了解孩子對手機的真正使用情況。至于廣大家長最頭疼的“網(wǎng)癮”問題，許建農(nóng)分析，“有網(wǎng)癮的孩子基本都是在現(xiàn)實生活中缺乏成就感的孩子，就去網(wǎng)絡里找成就感?！彼裕胍嬲涑W(wǎng)癮，需要找到青少年在現(xiàn)實生活中遇到的根本問題，再尋求對策。

結(jié)合當前防疫形勢，許建農(nóng)也就如何疏導青少年心理問題提出幾點建議?！扒嗌倌暌獙W會識別與接納自己的情緒，將注意力集中到學習、工作、家庭本身。對于部分青少年容易出現(xiàn)的拖延癥，建議將完成學業(yè)任務的目標一步步細化，先完成容易完成的，焦慮感和拖延就可能慢慢緩解。”家長應該和孩子多溝通，讓孩子把心里的恐懼、憂慮說出來，同時家長們自身的心理健康也很重要不要把消極、恐懼的心態(tài)傳遞給孩子?！叭绻l(fā)現(xiàn)青少年出現(xiàn)嚴重的心理問題，比如創(chuàng)傷后應激障礙、幻覺、嚴重的睡眠障礙等，應該及時到醫(yī)療機構、專業(yè)部門尋求幫助?！痹S建農(nóng)強調(diào)。

升學就業(yè)壓力大

互動環(huán)節(jié)，觀眾們紛紛就自己關心的問題向許建農(nóng)咨詢。一位高三畢業(yè)生家長提問：“孩子近期面臨復課又停課又復課的狀態(tài)，感到學習節(jié)奏被打亂了，還經(jīng)常無助、焦慮，不知道如何調(diào)整自己的學習和心理狀態(tài)。”許建農(nóng)談到，對即將面臨高考的同學們來說，自我調(diào)控能力在關鍵時刻非常重要，“同學們應該建立自己一定的生活規(guī)律，一定的信念和計劃，盡量不要因為外界的變化而輕易改變自己學習、生活的規(guī)律，這些規(guī)律性的東西才能讓你正常地發(fā)揮出自己平時的學習水平?！?/span>

一位即將畢業(yè)的大學生問到：“最難畢業(yè)季，面臨畢業(yè)、就業(yè)、學業(yè)等很多壓力，感到迷茫，應該如何自我調(diào)節(jié)？”許建農(nóng)表示，首先應當認識到就業(yè)焦慮不是只在自己個人身上存在，國家也已采取很多政策措施來緩解今年的就業(yè)緊張問題?！爱厴I(yè)生們要理性、客觀、活在當下，不妨把自己的第一步踩得穩(wěn)一點，找準定位，不要好高騖遠，是金子總會發(fā)光，有能力的人肯定會不斷獲得成長?！?/span>

講座最后，許建農(nóng)希望青少年能認識到，每個人經(jīng)歷的挫折和打擊都將成為自己前進的動力?！拔覀兊暮⒆觽冊谇嗌倌陼r期出現(xiàn)一些問題，沒什么可怕的，第一是接納，第二是讓孩子們通過挫折，讓自己的心理承受能力更加堅強，并且以此為財富，在今后的成長中煥發(fā)出新的動力?！北緢笥浾?李俐

疫情期間青少年心理狀態(tài)

1.對疾病恐懼、緊張，害怕被傳染 41.9%

2.情緒經(jīng)常焦慮 14.8%

3.憋悶 47.9%

4.感到抑郁、無助 9.7%

5.憤怒 6.1%

6.對什么都沒興趣 20.7%

7.無法集中精力 24.9%

疫情期間青少年使用手機狀態(tài)

1.全天基本離不開手機 32.0%

2.主要是玩游戲 10.0%

3.主要是在線學習、工作和交流 64.8%

4.因為玩手機和游戲與家人鬧意見 6.2%

5.隨時關心疫情發(fā)展 66.0%

6.主要通過網(wǎng)絡平臺購物 10.7%

7.其他 5.9%

近半數(shù)青少年感到“憋悶”

北京市青少年法律與心理咨詢服務中心面向全國10萬青少年開展的抽樣調(diào)查顯示，此次新冠肺炎疫情對青少年群體的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)產(chǎn)生了較大的影響。近半數(shù)的受訪青少年認為自己受到“憋悶”“恐懼”“緊張”情緒困擾，約三成受訪者表示“全天基本離不開手機”，還有10%的青少年“一天中什么也干不下去，就是玩游戲”，甚至出現(xiàn)因為玩手機和游戲?qū)е录彝ッ艿那闆r。

許建農(nóng)分析：“青少年處于成長階段，他們情緒的成熟度比成年人差很多。雖然疫情集中爆發(fā)階段已經(jīng)過去，但疫情對青少年心理健康的影響是持續(xù)的?！北热纾阂咔槠陂g遭受較大沖擊的青少年可能產(chǎn)生創(chuàng)傷后應激障礙；疫情反復導致情緒波動，容易產(chǎn)生親子沖突和家庭矛盾；部分學生復課后成績下滑，心理壓力過大；長期居家學習難以適應復課后的作息，產(chǎn)生睡眠問題；青少年返校后對來自疫情發(fā)生地區(qū)的同學產(chǎn)生恐懼心理，影響人際關系，等等。“所以，后疫情時代心靈‘戰(zhàn)疫’仍不容忽視，必須作為一場持久戰(zhàn)來應對。”

來源：北京晚報