神秘又神奇的冥想

某電視反派端坐在竹林深處，身邊是剛剛廝殺后的場景，似乎是受了傷，雙手一通瞎比劃后，身體周圍漸漸泛起5毛錢的特效，不一會(huì)兒，傷口就自動(dòng)愈合了。

小說里，豬腳白天全年無休的訓(xùn)練斗技，晚上更是夜以繼日的冥想來修煉精神力，來達(dá)到無可匹敵的力量，去救那些坑人菜皮般的親戚朋友配角（jué）

反正就是冥想這個(gè)東西很神奇，很牛批，可以修煉可以療傷。

“但是現(xiàn)實(shí)生活中，冥想有啥用？都吹的那么厲害。”

冥想的研究

冥想（英語：Meditation），心性鍛煉法，在瑜伽里經(jīng)常使用的，在佛教道教中則稱為打坐，在佛教也可稱為坐禪。

使用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)“如功能性磁共振成像儀和腦電圖”來觀察

研究顯示，定期冥想操練的結(jié)果，造成身體明顯的變化例如，《理查德·戴維森和茲恩-津恩》的一項(xiàng)研究顯示八周正念為基礎(chǔ)的冥想訓(xùn)練顯著地增進(jìn)左側(cè)前大腦活動(dòng)，這個(gè)活動(dòng)與正向的情緒狀態(tài)有關(guān)。

正向情緒可以是一個(gè)技能，可以像學(xué)習(xí)騎自行車或彈鋼琴那樣的訓(xùn)練來做到。

而且

冥想不是一種玄學(xué)或宗教儀式!冥想是一種用于訓(xùn)練注意力和緩解生活壓力的精神訓(xùn)練方式。

相關(guān)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，冥想有助于改善人的精神狀態(tài)和調(diào)整心情

也對于治療失眠、緩解焦慮有很大幫助。

冥想的練習(xí)

冥想其實(shí)很簡單

大致可分為兩種作法

尋找一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，放松地坐或躺下。

一為睜開雙眼將注意力集中一處不動(dòng)，例如集中于身上脈輪、咒語或身前的燭火等等。

或者專注于呼吸，全神貫注地感受吸氣與呼氣的細(xì)微變化

察覺到自己的精神開始游離后，要努力重新專注于呼吸

二為閉眼心里觀想特定圖案景象維持不動(dòng)，如復(fù)雜的曼陀羅圖案，有次序的顏色景象變換以及上師神明圖案等等。

通常必須先于第一作法得到成果再進(jìn)行第二種作法。

So

冥想還是有點(diǎn)卵用的，我也是之前看到這個(gè)冥想的簡訊，然后收藏了下來，今天我才去認(rèn)真的了解了一下關(guān)于冥想的事，如果你和我一樣，焦慮，心態(tài)爆炸，消極的一批，可以一起來試試（我還沒有試過，收藏從未停止，行動(dòng)從未開始）