學(xué)酥老碧的日常打卡，周五開始正式進(jìn)入與拖延癥的拉鋸戰(zhàn)中，所以所有內(nèi)容發(fā)出與打卡時(shí)間，都給出具體的時(shí)刻ddl（deadline）。

首先學(xué)習(xí)打卡——

日程打卡

進(jìn)度

《微積分學(xué)教程》：閱讀參考資料；

《法理學(xué)》：126~130頁(yè)；?

《微觀經(jīng)濟(jì)學(xué)十八講》：復(fù)習(xí)；?

《普通心理學(xué)》：141~146頁(yè)。

遇到的問(wèn)題

最近一周因?yàn)楦鞣N無(wú)關(guān)瑣事，浪費(fèi)時(shí)間，導(dǎo)致每天最后一篇的經(jīng)濟(jì)學(xué)相關(guān)的文章質(zhì)量都很糟糕，短且凌亂。

老碧很羞愧，且因此，老碧的拖延癥反而好了不少，果然，自尊心是個(gè)好東西！

反思

1. 解決拖延癥，然后文章質(zhì)量便會(huì)上去，因?yàn)橛袝r(shí)間寫與思考；

2. 積極面對(duì)因?yàn)樽约和涎影Y而帶來(lái)的掉粉現(xiàn)象，一分耕耘一分收獲，逆水行舟不進(jìn)則退；

3. 經(jīng)濟(jì)學(xué)相關(guān)內(nèi)容，會(huì)在之后詳細(xì)重學(xué)，在這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，調(diào)慢進(jìn)度，發(fā)一些質(zhì)量比現(xiàn)在要高一點(diǎn)的文章，當(dāng)然畢竟初學(xué)，也不會(huì)太高——高鴻業(yè)和曼昆的書，絕對(duì)是要補(bǔ)的，題目之類的慢慢做就好，第一遍就是捋一遍關(guān)鍵詞即可——很感激沒(méi)有取關(guān)的朋友，老碧會(huì)繼續(xù)努力學(xué)習(xí)的！

周五計(jì)劃

《微積分學(xué)教程》：閱讀參考資料；

《法理學(xué)》：130~134頁(yè)；?

《微觀經(jīng)濟(jì)學(xué)十八講》：復(fù)習(xí)；?

《普通心理學(xué)》：149~154頁(yè)。

發(fā)文章時(shí)間——

1.下午四點(diǎn)之前發(fā)《打卡》，《心理學(xué)》，《法理學(xué)》的文章；

2.晚上九點(diǎn)前發(fā)《菲書精讀》；

3.最后一篇《經(jīng)濟(jì)》在十二點(diǎn)之前搞定，參考高和曼的書；

4.公眾號(hào)文章最好在下午六點(diǎn)發(fā)，看書，看書，再不看書，寫不出來(lái)東西了；

5.固定時(shí)間，開始干活！

昨天聊到在一個(gè)全新任務(wù)的初期會(huì)遇到拖延癥的，往往具有以下特征——

1.雖然每天做的事情不多但是出奇地累，可能沒(méi)做半小時(shí)腦殼兒就疼得不行；

2.常常伴隨著極其大壓力感和焦慮感，糾結(jié)于“今天寫什么好”、“先寫哪一篇比較好”、“寫多少字比較好”、‘今天能不能寫完“這幾個(gè)問(wèn)題中；

3.十分消極悲觀，自我懷疑，覺(jué)得這才剛剛開始，自己卻已經(jīng)很累了，還毫無(wú)起色，不知道要不要繼續(xù)下去；

4.每天的生活狀態(tài)大概是早7點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，都耗在電腦前，結(jié)果也只能勉力完成任務(wù)；

5.……

我們上次解決了第一個(gè)問(wèn)題的主要成因和解決方法，今天解決第二個(gè)，依然是按照“生理狀態(tài)”、“心理狀態(tài)”、“時(shí)間管理”、“精力管理”方面來(lái)考慮這件事——

學(xué)習(xí)初期拖延癥問(wèn)題集錦之——

問(wèn)題二：常常伴隨著極其大壓力感和焦慮感，糾結(jié)于“今天寫什么好”、“先寫哪一篇比較好”、“寫多少字比較好”、‘今天能不能寫完“這幾個(gè)問(wèn)題中。

癥狀：壓力感、焦慮感、糾結(jié)、疑惑多。

分析：

a.在這四個(gè)癥狀中存在內(nèi)隱的因果關(guān)系，但是，不能一概而論——最具有可操作性的“疑惑多”，是會(huì)造成糾結(jié)，焦慮感，繼而因之浪費(fèi)時(shí)間以及影響效率水平，而后產(chǎn)生壓力感；

b.心理問(wèn)題的成因，上期分析過(guò)，算是“精力管理”的范疇；

c.“疑惑多”則是因?yàn)?span id="s0sssss00s" class="color-blue-02 font-size-16">缺乏自主做任務(wù)經(jīng)驗(yàn)造成的，這些經(jīng)驗(yàn)由幾部分組成——

1. 自身能力水平；

2. 任務(wù)實(shí)際難度；

3. 實(shí)際可利用時(shí)間；

4. 無(wú)關(guān)因素的不可控性；

5. ……

可能成因：

a.由上期我們知道，任何全新的事物必然伴隨焦慮感，這一方面是潛意識(shí)作祟，但是新鮮事物本身因?yàn)椴涣私舛赡軒?lái)的附加問(wèn)題，也會(huì)造成焦慮感，如果問(wèn)題積壓，導(dǎo)致預(yù)期效果一再無(wú)法達(dá)成，并且影響到自己的主體生活，那么就會(huì)成為壓力感；

b.如果說(shuō)，整個(gè)過(guò)程一開始算是順利卻依然伴隨這相關(guān)情緒問(wèn)題，并且不會(huì)隨著時(shí)間流逝，效率進(jìn)步等等而消散，轉(zhuǎn)入心理能量調(diào)節(jié)部分，大概率是內(nèi)源性心理能量耗竭，檢省自己是不是處于生病、低水平飲食、睡眠剝奪、或者人周期的荷爾蒙起落等等導(dǎo)致的內(nèi)分泌不適癥；

c.學(xué)習(xí)過(guò)程往往遵循“馬太效應(yīng)”，學(xué)得越好學(xué)得越快，學(xué)得越差學(xué)得越慢，學(xué)習(xí)質(zhì)量對(duì)速度有提升促進(jìn)的作用，原因就在于，如果缺乏對(duì)某方面知識(shí)或思維的經(jīng)驗(yàn)，或是更簡(jiǎn)單，直接缺乏自己給自己設(shè)目標(biāo)，定計(jì)劃，安排任務(wù)的經(jīng)驗(yàn)，又沒(méi)有可以獲取良性經(jīng)驗(yàn)的途徑，如一個(gè)具有組織力自律性的同伴師長(zhǎng)，或者，真正科學(xué)有效地經(jīng)驗(yàn)獲得，便很容易陷入對(duì)細(xì)節(jié)問(wèn)題的糾結(jié)中，浪費(fèi)時(shí)間，引發(fā)焦慮；

同時(shí)，我們指出一個(gè)重要的點(diǎn)，就是“間接經(jīng)驗(yàn)”無(wú)法代替“直接經(jīng)驗(yàn)”，即使你查了許多論文、計(jì)劃、理論，請(qǐng)教了許多大牛、達(dá)人、前輩，不去自己做一做，你的實(shí)際自律能力、時(shí)間組織能力、自我調(diào)節(jié)能力依然不可能得到任何實(shí)質(zhì)性的進(jìn)步；

埋頭去做沒(méi)有方法的人，往往點(diǎn)一點(diǎn)就可以進(jìn)步飛速，因?yàn)樗e累到了，只是差臨門一腳，而方法一堆，卻不屑于低頭做事的人，往往很久都不會(huì)有任何實(shí)質(zhì)性的進(jìn)展，所以，糾結(jié)啥子，干就好！

解決方案——

a——對(duì)于幾個(gè)不良癥狀存在內(nèi)隱關(guān)系時(shí)，我們首選最具有可操作性的那個(gè)，或者，即使表面上看不出來(lái)關(guān)系，我們也選擇最具有可操作性的那個(gè)，畢竟，問(wèn)題是無(wú)盡的，解決一個(gè)是一個(gè)，因?yàn)樾睦砩淼南嚓P(guān)性，往往解決任何一個(gè)問(wèn)題，都會(huì)同步解決好幾個(gè)你意識(shí)到或者沒(méi)意識(shí)到的問(wèn)題，所以，從“時(shí)間管理”的角度來(lái)說(shuō)，先把簡(jiǎn)單的問(wèn)題迅速搞定，再留足夠的時(shí)間給難的問(wèn)題；

b——上期說(shuō)過(guò)，可以通過(guò)增加休息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增加運(yùn)動(dòng)、注意放松、冥想、正能量暗示等方法解決；

c——就是不斷行動(dòng)不斷記錄，以起始點(diǎn)為參考點(diǎn)，結(jié)合實(shí)際執(zhí)行的情況，不斷調(diào)整時(shí)間，規(guī)劃次序，以及每件任務(wù)應(yīng)達(dá)成的指標(biāo)，那么起始點(diǎn)怎么選？——一句話，想做哪個(gè)做哪個(gè)，能做多少做多少，只要當(dāng)天能完成即可。

應(yīng)急措施——

a——如果因?yàn)樽陨斫?jīng)驗(yàn)的局限性，覺(jué)得所有問(wèn)題都沒(méi)有什么解決辦法，那就不要想太多，保證自己每天都做一點(diǎn)就好了，我老碧向你保證，一開始再難熬，也經(jīng)不住你每天去重復(fù)，總會(huì)搞定的，壓力太大，就每天少做點(diǎn)，堅(jiān)持久一點(diǎn)就好；

b——同上期，補(bǔ)劑、零食、輕量的散步能夠維持狀態(tài)的短時(shí)間調(diào)整即可；

c——完不成就減任務(wù)，如果在最想做哪個(gè)上面有疑惑，那就不要糾結(jié)，比如老碧總結(jié)知識(shí)點(diǎn)，老碧可以閉著眼睛抓到哪本書做哪本，總之，別在選擇與糾結(jié)上浪費(fèi)太多時(shí)間就好——有能力才有所謂的選擇，沒(méi)有能力作為基石，都是臆想而已。

p.s：對(duì)于那些一寫考研經(jīng)驗(yàn)就說(shuō)，考自己能力范圍內(nèi)最好的學(xué)校的諸位大牛，有沒(méi)有想過(guò)，大多數(shù)人，絕大多數(shù)人，對(duì)自己的能力范圍實(shí)際上一無(wú)所知呢？

——方法就是一定要在報(bào)名之前開始學(xué)習(xí)，?？?，到時(shí)候就知道自己的能力到哪里，該報(bào)哪里了——

whatever，一切考試同理，拿著個(gè)舉例子罷了，大家不必認(rèn)真！哎，咱們一起加油吧！

今天聊到這里，明天繼續(xù)！