公務(wù)員面試主要測(cè)查大家兩個(gè)方面要素，一方面是形象氣質(zhì)，另一方面就是答題內(nèi)容。形象氣質(zhì)就要求我們自信大方，而且自信的狀態(tài)也有利于考場(chǎng)中從容面對(duì)題目，思維更活躍。所以，面試中保持自信，我們就贏在了起跑線(xiàn)上。尚優(yōu)公考下面介紹的增強(qiáng)自信、消除緊張的技巧你需要知曉。

?技巧一：舉止端莊，儀表整潔?

《國(guó)家公務(wù)員行為規(guī)范》中對(duì)公務(wù)員舉止儀表的規(guī)范是“舉止端莊，儀表整潔”。所以舉止儀表得當(dāng)，能讓我們更貼近角色，也能增強(qiáng)我們的自信心。

衣著方面，考生應(yīng)注意“衣著得體、美觀(guān)大方”，在穩(wěn)重、涵養(yǎng)基礎(chǔ)上適當(dāng)“個(gè)性化”。首選襯衫，以純色為主，如白色、藍(lán)色。男性領(lǐng)帶與西裝、襯衫相搭配。皮帶和皮鞋的顏色要協(xié)調(diào)莊重。襪子以黑色、深藍(lán)色為宜。保持頭發(fā)整潔清爽，頭發(fā)的長(zhǎng)度以不遮擋視線(xiàn)、不遮耳朵、不碰衣領(lǐng)為宜。女性，淡妝，頭發(fā)扎起。

?技巧二：肢體語(yǔ)言，傳達(dá)自信?

1.確認(rèn)過(guò)眼神，你是那個(gè)對(duì)的人

眼睛是心靈的窗戶(hù)，面試時(shí)，直視考官，也是傳遞自信的一種方式。平常練習(xí)，可以通過(guò)對(duì)鏡練習(xí)，與小伙伴一起對(duì)視練習(xí)，來(lái)提升眼神交流能力。

2.避免不必要的動(dòng)作

心理學(xué)研究，肢體語(yǔ)言或者微表情過(guò)多，是一種不安、緊張的表現(xiàn)。在面試過(guò)程中應(yīng)避免過(guò)多小動(dòng)作，如：搖頭、擺手、抖腿等。在平常練習(xí)中，可以錄制答題視頻，觀(guān)察自己是否存在這樣問(wèn)題，通過(guò)心理暗示法、及時(shí)打斷重來(lái)等方式來(lái)解決此類(lèi)問(wèn)題。

3.放松表情，保持合適姿勢(shì)

面部放松。面試過(guò)程中，保持正常微笑。保持合適的姿勢(shì)。腰身挺直，雙手自然放置桌上，不必握緊雙手。

?技巧三：巧用心理學(xué)，戰(zhàn)勝恐懼?

1.呼吸練習(xí)

通過(guò)簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)來(lái)消除焦慮，該練習(xí)包括深呼吸幾次，同時(shí)只專(zhuān)注于呼吸。答題前，做幾次深呼吸。

2.嘗試可視化

緊張時(shí)，想象你期待的事情成功完成，可以驅(qū)散緊張情緒，幫助我們恢復(fù)平靜。例如，可以想象在面試后得到這份工作的場(chǎng)景。也可以想象考官就是我們最信賴(lài)的人。

3.心理暗示法

墨菲定律告訴我們“怕什么來(lái)什么”。相反，如果我們一直給自己正面的暗示，也會(huì)迎來(lái)正向結(jié)果。考前，一直告訴自己“我可以”，可以減少焦慮情緒。

?技巧四：自信源于實(shí)力?

打鐵還需自身硬，往往緊張是因?yàn)槎侵袩o(wú)貨。所以想要克服緊張，最好的辦法就是強(qiáng)大自身，學(xué)好面試各種題型的基本答題思路，掌握思維技巧，做好知識(shí)儲(chǔ)備。做到肚中有貨，心中不慌。

以上就是和大家分享的增強(qiáng)自信技巧，希望大家靈活使用，以最佳的狀態(tài)迎接面試。