答應我，看完這篇科普，少胖點好嗎？

最近，哈佛醫(yī)學院免疫研究所的Diane Mathis教授領銜的研究團隊在《細胞代謝》雜志上發(fā)表了一項重磅研究成果[1]：在高脂飲食的狀況下，小鼠內臟脂肪組織中有著抗炎作用的的調節(jié)性T細胞（Treg）會短暫增多，但是往后就會出現(xiàn)斷崖式的下跌，而且?guī)缀跛o幾。

太可怕惹！我們知道，高脂飲食對健康非常不利，例如會引發(fā)痛風、高血糖、高血脂、冠心病、糖尿病等等疾病。所以吃胖了真的沒啥好處的，你看不僅會容易誘發(fā)疾病，還會導致身體里面的調節(jié)性T細胞死亡。

其實關于肥胖對免疫細胞造成傷害的研究遠不止上文這一篇，例如2020年12月哈佛醫(yī)學院等單位的研究人員在 Cell 雜志就發(fā)表過題為《肥胖會影響腫瘤微環(huán)境中的代謝，從而抑制抗腫瘤免疫力》的研究論文[2]。

文章指出肥胖會減少腫瘤內重要免疫細胞CD8+T細胞的數(shù)量和抗腫瘤活性。這是因為癌細胞會響應脂肪的增加而重新編程其代謝，從而更好地吞噬能量豐富的脂肪分子，剝奪了T細胞的能量供應，加速了腫瘤生長。

簡單來說，就是身體脂肪的增加，導致癌細胞的生存環(huán)境變得“優(yōu)渥”，癌細胞“大吃特吃”，免疫細胞的“食物”被“吃光了”，然后就日漸衰弱。癌細胞乘機繁殖，讓腫瘤變得越來越大。

可憐的免疫細胞，平時既要承擔保護身體的重責，又要被身體這個豬隊友傷害，真是無處訴苦，除了肥胖會傷害免疫細胞以外，以下行為都讓免疫細胞痛苦不堪。

長期熬夜可能導致免疫細胞工作效率下降

早在去年2月份，來自德國圖賓根大學的Stoyan Dimitrov博士和他的團隊就發(fā)現(xiàn)了熬夜對免疫細胞的危害：影響正常免疫功能，長期睡眠不足，有可能導致免疫系統(tǒng)的崩潰[3]！

Stoyan Dimitrov博士招募了10個健康的志愿者（5男5女），第一天晚上讓志愿者們從晚上11點睡到了早上7點，保證了充足的睡眠；第二天晚上則讓這10位志愿者通宵熬夜，一晚不睡。同時，Stoyan Dimitrov博士分別收集了志愿者兩天的血液標本，進行檢測。

結果顯示，在正常的睡眠中，免疫細胞T細胞與需要清除的目標結合的最好，并隨著睡眠的深入，工作效率越來越高，在早上6點時達到一天中的最高水平。

然而第二天熬夜通宵時，T細胞卻一反常態(tài)，本應是效率最高的早上6點，卻一蹶不振，遠遠不如睡眠充足的那天那樣有干勁。僅僅是幾個小時的睡眠損失就可以顯著的降低T細胞的工作效率。

就問你怕不怕！免疫細胞作為人體的護衛(wèi)隊，保護人體免受外界的侵害，免疫細胞工作效率下降了，外來病原就會肆無忌憚的入侵人體，疾病也隨之而來了。

抽煙讓免疫細胞的行動變得緩慢，

讓其活力降低。

2016年，著名生物雜志Cell發(fā)表了一項研究表明[4]，吸煙會阻塞關鍵的免疫細胞，延緩它們的行動，阻礙它們對抗感染的能力。正因如此，吸煙者往往面臨更大的肺結核（TB）風險，感染后的病情也更為嚴重。

而咱們國家癌癥中心的周光彪博士及其團隊的研究結果也顯示[5]，香煙煙霧中的致癌物質可以誘導PD-L1水平升高，幫助腫瘤細胞逃脫T細胞（免疫細胞）識別，使T細胞抗癌活性降低，機體免疫力降低，促進腫瘤的發(fā)生。

看完這些科普，你還要保持這些不良的生活習慣嗎？單單是為了免疫細胞，這些壞習慣也要戒掉了，不然都對不起免疫系統(tǒng)的努力了啊。這豬隊友咱不可以做！

而且更關鍵的是，免疫細胞會隨著人體的衰老而變虛弱，它們也是有壽命限制的，免疫細胞衰弱，身體抵御疾病的能力就會下降，所以我們更應該養(yǎng)成良好的生活方式，提高免疫力，助力免疫細胞對抗外來病菌的傷害。

提高免疫力，做好這幾點！

徐徐收集了一下英國《每日電訊報》網站列舉的一些關于提高自身免疫力的簡單方法，挑幾個比較重要的點分享給大家：

1.保持充足的睡眠

薩塞克斯大學的免疫學家詹娜·馬喬基博士建議：“充足的睡眠是整個免疫系統(tǒng)的基石。如果不睡覺，沒有其他任何生活方式措施能產生如此大的影響，因為在我們睡覺的時候，褪黑素會刺激新的免疫細胞?！?/p>

2、吃色彩豐富的食物

對免疫學特別感興趣的全科醫(yī)生克萊爾·貝利建議：吃由各種不同顏色的水果和蔬菜組成的、低碳水化合物的食物會讓你的身體有機會獲得對抗感染所需的各種抗氧化劑和抗炎植物營養(yǎng)素。

3、一天中多走動，鍛煉肌肉

薩塞克斯大學的免疫學家詹娜·馬喬基博士建議：“對于運動和免疫力而言，定期并經常鍛煉是關鍵。全天候運動對于淋巴系統(tǒng)而言至關重要，后者有賴于運動和肌肉來刺激?！?/p>

提高免疫力，存儲免疫細胞很重要！

免疫細胞，通俗來講就是體內的白細胞，是身體的防御部隊，幫你抵抗外界的有害微生物和體內隨時產生的病變癌變細胞。存儲免疫細胞可以為自己準備一支強大的免疫軍隊，等到有需要的時候再回輸?shù)襟w內，幫助我們提高免疫力甚至是對抗疾病的侵襲。

四川大學華西醫(yī)院病理研究室研究員，博士，博士生導師石毓君在接受新聞采訪中曾提到：采集人體自身免疫細胞，經過體外培養(yǎng)，使其數(shù)量成千倍增多，靶向性殺傷功能增強，然后再回輸?shù)饺梭w來殺滅血液及組織中的病原體、癌細胞、突變的細胞，打破免疫耐受，激活和增強機體的免疫能力，兼顧治療和保健的雙重功效。目前，針對患者自身免疫系統(tǒng)的癌癥免疫療法一直被認為是“治愈”癌癥的新希望，不乏成功案例。

總結：在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，增強免疫力，幫助免疫細胞抵抗外來病菌，特別是在疫情期間更要提高自己的免疫力，避免病毒感染。除了保持良好睡眠、多運動、飲食均衡、不抽煙之外，也可以將健康的免疫細胞存儲起來，為自己的健康備份保障。

參考資料：

[1]Li, C., et al.,Interferon-α-producing plasmacytoid dendritic cells drive the loss of adiposetissue regulatory T cells during obesity. Cell Metab, 2021.

[2]https://doi.org/10.1016/j.cell.2020.11.009

[3]Dimitrov S, Lange T,Gouttefangeas C, et al. Gαs-coupled receptor