相信有很多的女士都有睡不好的問(wèn)題困擾，而睡不好的表現(xiàn)有很多，例如入睡難、淺眠、睡不踏實(shí)、容易醒等等，對(duì)于睡眠問(wèn)題，還是建議大家一定要分清楚狀況去進(jìn)行調(diào)理。

入睡難順順肝

肝臟是血液貯藏的地方，對(duì)應(yīng)的是“五神”中的“魂”，當(dāng)進(jìn)入夜晚，魂就會(huì)入肝，人會(huì)進(jìn)入睡眠，但如果你壓力太大、作息失調(diào)的就會(huì)導(dǎo)致肝火旺，容易心神不寧、渾渾噩噩、難以入眠，這就是為什么很多人早上起腦袋空空，一到晚上就想太多睡不著的原因。

所以我們要做的就是順順肝，讓肝氣通順，首先一定要注意生活習(xí)慣，晚上最好不喝咖啡和濃茶、酒精等等刺激中樞神經(jīng)的飲料，睡覺(jué)前先平穩(wěn)一下情緒，日常也最好別經(jīng)常發(fā)怒，以免動(dòng)肝火。如果覺(jué)得自己肝火上來(lái)了就泡點(diǎn)菊花、麥冬、夏枯草喝，幫助清肝熱、養(yǎng)陰生津。

睡不踏實(shí)順順脾胃

很多人晚上誰(shuí)家都不太踏實(shí)，經(jīng)常醒來(lái)后就難以再入睡了，其實(shí)這多數(shù)和脾胃有關(guān)，因?yàn)槠⒅鳌八肌?，是女人氣血的生發(fā)之地，如果脾胃很虛弱的，那就會(huì)讓你氣血兩虛，心神失養(yǎng)，導(dǎo)致入睡困難。

建議晚上大家吃東西不要吃太飽，多吃易消化的食物，不要吃太熱、太冷、太咸等太刺激的食物，以免胃痛腹脹。另外就是別思慮過(guò)多，以免傷害到心脾。

女人睡眠不好要吃什么？

香蕉

香蕉含有可以平穩(wěn)血清素和褪黑素的物質(zhì)，而且香蕉中的鎂可以讓我們的肌肉松弛，多種物質(zhì)加起來(lái)可以幫我們更好地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

大棗

大棗味甘、性溫、可以入脾、胃經(jīng)，補(bǔ)中益氣、安神養(yǎng)血，而且大棗里的黃酮--雙-葡萄糖甙A還有降血壓、鎮(zhèn)靜、催眠的作用。用大棗煮水喝可以提高睡眠質(zhì)量。

蜂蜜牛奶

溫牛奶里含有鈣和色氨酸，色氨酸可以起到鎮(zhèn)靜作用，而鈣可以幫助大腦充分利用色氨酸，如果往溫牛奶里加入蜂蜜，葡萄糖可以讓你停止產(chǎn)生進(jìn)食素，幫助我們?nèi)胨?/p>

火雞肉全麥三文治

全麥面包能幫助身體分泌胰島素，胰島素在大腦會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，幫助色氨酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，而火雞是色氨酸的來(lái)源，全麥面包＋火雞肉可以讓你更好地進(jìn)入睡眠