黑茶作用總結(jié)： 1、可以降血壓。黑茶里面有茶氨酸物質(zhì)，這物質(zhì)可以把多巴胺能神經(jīng)元活化，控制血壓升高，茶葉含有的兒茶素和咖啡堿可以舒張血管，把血壓降低。 2、可以殺菌。黑茶湯色有茶黃素和茶紅素，茶黃素是自由基和抗氧化劑，可以抵抗金黃色葡萄菌、腸類桿菌等。 3、可以解毒利尿。黑茶里面咖啡堿成分有利尿作用，還可以幫助解酒毒，含有的茶多酚成分可以緩解重金屬的毒害作用。 功效： 1、補(bǔ)充膳食營(yíng)養(yǎng) 安化黑茶中含有較豐富的營(yíng)養(yǎng)成份，最主要的是維生素和礦物質(zhì)，另外還有蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類物質(zhì)等。 對(duì)主食牛、羊肉和奶酪，飲食中缺少蔬菜和水果的西北地區(qū)的居民而言，長(zhǎng)期飲用湖南安化黑茶，是他們?nèi)梭w必需礦物質(zhì)和各種維生素的重要來(lái)源，有生命之茶之說(shuō)。 2、助消化、解油膩、順腸胃 安化黑茶中的咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等有助于人體消化，調(diào)節(jié)脂肪代謝，咖啡堿的刺激作用更能提高胃液的分泌量，從而增進(jìn)食欲，幫助消化。日本學(xué)者通過(guò)科學(xué)檢驗(yàn)已證明，安化黑茶具有很強(qiáng)的解油膩、消食等功能，這也是肉食民族特別喜歡這種茶的原因。

喝茶同時(shí)多散步，最好運(yùn)動(dòng)是步行

俗語(yǔ)說(shuō)：冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病，冬天懶一懶，多喝藥一碗。但冬季氣候特殊，又加上人們一天都在忙碌中度過(guò)，哪來(lái)多余的時(shí)間去鍛煉呢？有沒(méi)有一種不需要任何體育措施，動(dòng)起來(lái)又不太累，人人皆宜的健身運(yùn)動(dòng)呢？有的。

早在1992年，世界衛(wèi)生組織就提出關(guān)于21世紀(jì)的健康箴言：“最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是步行”。但步行要達(dá)到防治疾病的目的，還要掌握科學(xué)要領(lǐng)，那么，如何才能取得步行的最佳效果呢？下邊介紹6種科學(xué)走路法，走出一身健康來(lái)。

慢走-促睡眠

慢走是一項(xiàng)能放松身心的事情，睡前身心緊張就會(huì)睡不好。在晚上，溫和的健步慢走30分鐘，每分鐘走60-80步，休息15分鐘后再睡覺(jué)，會(huì)有較好的鎮(zhèn)靜催眠效果，入睡會(huì)更快，睡得會(huì)更香。