健身有什么注意事項?

　　下面為大家介紹一下健身的注意事項。

　　1、不要空腹運動,因為這樣容易發(fā)生低血糖;也不要在飯后立即進行鍛煉,以免影響消化功能。

　　2、運動前要做好準備活動:做5~10分鐘的準備活動或放松練習,使身體發(fā)熱微微出汗后即可開始鍛煉;如果準備活動不充身體太疲精神不振作等情況下都不宜參加運動

　　3、注意安全:運動中如感到頭暈不適應立即停止下來休息片刻并適當調整呼吸和動作;不要在過軟的場地進行訓練

　　4、掌握好運動量及強度:每次運動的最佳時間是在下午或傍晚天氣涼爽時為好,此時人的體溫較高不易受傷

　　5、做好保護措施(護護膝)

　　6、選擇合適的運動鞋:鞋跟過高過低都不好

　　7、保持良好的心態(tài) 心情愉快有利于身體健康

　　8、飲食營養(yǎng)搭配合理

　　9、保證充足的睡眠

　　10、定期體檢 以上就是關于健身的注意事項的介紹啦!

　　希望能夠幫助到大家!