大家都知道，中醫(yī)一向主張孩子要清淡飲食，有的家長就問了，那還能給孩子吃肉嗎？關(guān)于清淡飲食，大部分人的理解是白粥、白面條、綠葉蔬菜這些，其實這是一個認識誤區(qū)。偶爾這樣吃一次還行，如果頓頓這樣吃，孩子的身體可撐不住。只吃白粥，面條，容易缺乏B族維生素，缺乏B族維生素孩子就會常常感到疲乏無力，食欲不振。只吃素菜不吃肉，容易缺乏蛋白質(zhì)，而缺乏蛋白質(zhì)生長發(fā)育骨質(zhì)疏松這些問題都會來找孩子。孩子的皮膚也會容易出現(xiàn)起皮、變脆，缺乏彈性。

真正的清淡飲食包括三個方面，分別是天然食材、食物多樣和拒絕重口味兒。多吃新鮮的天然的食物，少吃方便面、巧克力、果凍、罐頭，包括飲料、濃湯、腌制肉這些加工食物。水果，蔬菜，肉類，五谷雜糧可以多吃一點兒，但不能吃多。合理搭配飯菜，平衡膳食，不多吃不偏食。最后就是要堅持少油，少鹽，少糖的做飯原則。如果孩子消化不太好，可以采取少食多餐的方法，一天吃四到五餐。每次吃七分飽就可以了。