近年來筋膜槍損傷身體的問題越來越嚴(yán)重了，其實之所以如此，關(guān)鍵就在于人們對筋膜槍的知識太匱乏了，對筋膜槍的作用與危害不夠了解，進(jìn)而錯誤地選擇了不專業(yè)的產(chǎn)品。作為一線工作多年的運動訓(xùn)練師，今天我就來給大家科普一下筋膜槍知識，讓大家對筋膜槍的作用與危害有清楚的了解，同時也會教給大家選購筋膜槍的方法，相信對大家一定有所幫助。（下圖是我使用過的筋膜槍合集）

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一、筋膜槍的作用有哪些？

筋膜槍的作用與危害有哪些？我先帶大家了解下筋膜槍的作用。雖然有筋膜槍造成肌肉損傷的案例，但只要我們避免那些存在危害的劣質(zhì)產(chǎn)品，專業(yè)的筋膜槍是對我們身體有很大幫助的，例如以下四個好處都是筋膜槍可以帶給我們的！

好處1、起到快速熱身效果

運動前沒做好熱身會加大受傷概率，而運動前可以利用筋膜槍按摩需要鍛煉的肌肉，激活肌肉，達(dá)到拉伸效果，防止運動時受傷！

好處2、可以預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人都需要長時間地久坐不動，也嚴(yán)重缺乏運動，更容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。筋膜槍可以幫助大家放松局部的肌肉軟組織，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，加快肌肉組織的新陳代謝，可以有效避免因為缺乏運動而出現(xiàn)的肌肉萎縮、肌肉纖維化問題。

好處3、促進(jìn)乳酸分解

經(jīng)過長時間的運動、工作之后，肌肉會變得比較緊繃，肌肉內(nèi)還會有大量的乳酸堆積，而筋膜槍可以促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸代謝，減少肌肉張力，有效減輕肌肉酸痛的問題。

好處4、緩解筋膜炎癥狀

使用筋膜槍可以促進(jìn)肌肉組織里的血液循環(huán)，將肌肉組織中的炎性因子帶走，從而緩解筋膜槍帶來的疼痛。

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二、揭露筋膜槍的三大危害！

筋膜槍的作用與危害有哪些？筋膜槍作用很出眾，但它也并非完美無缺的，如果大家沒有正確地選購和使用筋膜槍，它也可能給身體帶來以下三種危害。

危害1、會導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨頭受到損傷

如果大家將筋膜槍用在骨頭、關(guān)節(jié)等位置時，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，甚至引發(fā)骨隱裂問題。特別是金屬按摩頭，大家要格外小心，這種按摩頭破壞性非常強，很容易給骨骼和關(guān)節(jié)帶來傷害。

危害2、肌肉酸痛

劣質(zhì)筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度低，擊打力度也不夠穩(wěn)定，用戶使用起來，往往會出現(xiàn)肌肉腫脹、肌肉酸痛、淤青等問題。

危害3、對身體有慢性損傷

如果大家一直使用不專業(yè)的筋膜槍來按摩，可能會給身體帶來慢性地傷害，剛開始還沒有強烈的不適感，但用的時間久了，就會產(chǎn)品強烈的肌肉撕裂疼痛感。

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三、嚴(yán)防四個筋膜槍誤區(qū)，切勿中招

對于筋膜槍的作用與危害就介紹到這里了，但我們還有必要繼續(xù)探究筋膜槍為什么會存在危害？這樣才好對癥下藥，找到避免的辦法。大家請看下面這張圖，是某權(quán)威媒體做的筋膜槍負(fù)面評價統(tǒng)計，我經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆治隹偨Y(jié)，發(fā)現(xiàn)當(dāng)消費者存在以下四大誤區(qū)時，就容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

誤區(qū)1、使用歐美大牌的筋膜槍

歐美人和國人的體型有一定的差距，歐美品牌的筋膜槍普遍是根據(jù)歐美健身人群的肌肉特征來設(shè)計的，它們的推力往往更強、振幅更深，國人使用起來容易給自身帶來損傷。而國產(chǎn)筋膜槍是專門為國人的體型設(shè)計出來的，它的按摩體驗更好，性價比也更高。

誤區(qū)2、購買網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多朋友喜歡跟風(fēng)購買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍，雖然這些網(wǎng)紅品牌的營銷宣傳做得很好，但它們往往沒有花心思來研究關(guān)于筋膜槍的專業(yè)技術(shù)，使用起來通常會存在擊打力度忽大忽小、震頻不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，很容易損傷肌肉！

誤區(qū)3、不根據(jù)自身肌肉狀態(tài)來選擇筋膜槍

由于每個人的年齡、飲食習(xí)慣、性別、工作方式等等都不相同，所以每個人的肌肉特征都有很大的區(qū)別，這時大家就需要根據(jù)自己的肌肉特征來選擇筋膜槍，如果大家盲目地跟風(fēng)使用網(wǎng)紅明星推薦的筋膜槍，大概率會買到不適合自己的筋膜槍，使用后難免會出現(xiàn)肌肉損傷的情況。

誤區(qū)4、買很便宜的筋膜槍

低價筋膜槍并不建議大家使用，因為它們往往會采用無刷電機、劣質(zhì)的電池、軸承等元件來生產(chǎn)筋膜槍，這樣粗糙劣質(zhì)的產(chǎn)品不管是按摩性能、擊打穩(wěn)定性還是工作噪音、續(xù)航等方面都差強人意，按摩時力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，很容易造成肌肉損傷。

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四、選購優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八大技巧

筋膜槍的作用與危害都是存在的，想要趨利避害，我們就要做到選購時不踩雷，購買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。那么面對混亂復(fù)雜的市場，我們要如何正確選購呢？這里給大家匯總了八點選購技巧，大家照著做就可以了。

技巧1、要明白mini槍和大槍的區(qū)別

mini槍雖然體積小巧，顏值高，攜帶方便，但這類筋膜槍的性能往往不是很好，只合適體型偏瘦的女性用戶，而男性和專業(yè)人士最好選擇大槍，大槍具備更加強悍買到性能，能夠幫助大家有效放松肌肉。

技巧2、筋膜槍的振幅越深越好

振幅是判斷筋膜槍是否合格的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)。建議大家選擇振幅在8mm以上的筋膜槍，如果是要求高的用戶還可以選擇10mm以上的筋膜槍。振幅越大的筋膜槍越能夠?qū)∪膺M(jìn)行深層按摩。

技巧3、不要使用金屬按摩頭

有些商家會將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點，說它按摩效果更好，其實它的破壞力非常強，使用起來很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，甚至導(dǎo)致骨隱裂問題！

技巧4、筋膜槍的握持感要好

如果筋膜槍的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸過粗，用戶拿在手上就會感到不適，長時間握持還容易感到手腕發(fā)酸，容易出現(xiàn)誤操作，導(dǎo)致肌肉損傷問題。

技巧5、要選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

如果大家選擇了擊打精準(zhǔn)度差的筋膜槍，那在使用筋膜槍時往往會出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問題，不但會對按摩效果產(chǎn)生不好的影響，還容易出現(xiàn)誤操作而導(dǎo)致肌肉損傷。

技巧6、筋膜槍的推力要適合自己

筋膜槍推力不是越大越好，而是要根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)來選擇，普通人可以選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍，如果產(chǎn)品的推力太強，可能會導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹等問題。

技巧7、建議大家買搭載無刷電機的產(chǎn)品

無刷電機和有刷電機是筋膜槍最常見的兩種電機，無刷電機性能強，運行穩(wěn)定，按摩效果更好還不容易損傷肌肉。而有刷電機的動力輸出忽小忽大、發(fā)熱問題嚴(yán)重，損傷肌肉風(fēng)險高，不建議大家購買使用。

技巧8、不要使用噪音很大的筋膜槍

大家最好使用噪音大小控制在60分貝以下的筋膜槍，如果筋膜槍的噪音太大，證明筋膜槍內(nèi)的結(jié)構(gòu)設(shè)計不科學(xué)，不僅用起來很吵，還可能導(dǎo)致聽力神經(jīng)受損。

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上面這八點技巧可以幫助大家選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍，但筋膜槍品牌眾多，如果大家想要更準(zhǔn)確更快地選到性能好還不傷肌肉的筋膜槍，大家可以參考下面這張權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍推力和損傷指數(shù)圖進(jìn)行選購。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運動員推薦，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員。最大的特點是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”。

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗和性能會差幾個段位，但是勝在價格適中。

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五、筋膜槍哪里不能用？

筋膜槍的作用與危害有哪些？上文說過，筋膜槍的選購與使用不當(dāng)都會引起筋膜槍的危害，因此大家在使用筋膜槍的時候要注意不要將筋膜槍用在錯誤的位置，也就是以下五個部位。

1、頭部

頭部敏感脆弱，即使受到普通的撞擊都可能會引起腦震蕩問題，因此并不適合將筋膜槍用在頭部。

2、腋下

腋下分布著大量的淋巴組織，只有一層薄薄的肌肉層，如果在這個位置使用筋膜槍，很可能會刺激到淋巴組織，引起肌肉腫脹發(fā)炎等問題。

3、關(guān)節(jié)、骨骼

不能將筋膜槍用在關(guān)節(jié)、骨骼上，避免對關(guān)節(jié)產(chǎn)生過大的刺激，導(dǎo)致軟骨挫傷、關(guān)節(jié)發(fā)炎、骨隱裂等問題。

4、頸部兩側(cè)

頸部兩側(cè)有大量的神經(jīng)和血管，肌肉薄，如果盲目地使用筋膜槍擊打頸部容易造成神經(jīng)損傷，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的頸椎問題。

4、胸腹

胸腹下有著密集的內(nèi)臟，而且肌肉比較薄，如果使用筋膜槍容易使心臟、肺部、腎臟等重要器官受到傷害。

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筋膜槍的作用與危害有哪些？以上就是今天要給大家科普的筋膜槍知識了，主要給大家講了筋膜槍作用、危害的具體內(nèi)容，并在此基礎(chǔ)上給大家總結(jié)了正確購買筋膜槍的八大選購技巧，希望大家都能運用它們選到優(yōu)質(zhì)專業(yè)的筋膜槍，遠(yuǎn)離網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的不專業(yè)產(chǎn)品，避免肌肉損傷問題。

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