眼睛是心靈的窗戶(hù)，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個(gè)美麗的世界。我國(guó)青少年近視率排名世界第一，青少年近視問(wèn)題已經(jīng)成為我國(guó)面臨的重要社會(huì)問(wèn)題。習(xí)近平總書(shū)記連續(xù)作出重要指示，要求"全社會(huì)都要行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。"

針對(duì)家庭，我們倡議：

01、控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間

家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘,每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí),使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后,應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

02、減輕課外負(fù)擔(dān),增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間

不要盲目參加、跟風(fēng)報(bào)班,根據(jù)孩子興趣愛(ài)好合理選擇。雙休日和寒暑假期間尤其應(yīng)注意合理安排作息時(shí)間,保護(hù)孩子的視力健康。

積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)或體育鍛煉,使其在家時(shí)每天接觸戶(hù)外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上。

03、避免不良用眼行為

引導(dǎo)孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。

04、保障睡眠和營(yíng)養(yǎng)

保障孩子睡眠時(shí)間,確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚(yú)類(lèi)、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食。

05、做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)

當(dāng)孩子出現(xiàn)瞇眼、頻繁揉眼、看不清遠(yuǎn)處的物體和字時(shí),應(yīng)意識(shí)到可能發(fā)生了近視,家長(zhǎng)應(yīng)帶孩子檢查。

針對(duì)學(xué)生個(gè)人，我們倡議：

01、養(yǎng)成良好生活方式

不熬夜,少吃糖，不挑食。

02、堅(jiān)持眼保健操等護(hù)眼措施

學(xué)生每天上下午各做1次眼保健操,認(rèn)真執(zhí)行眼保健操流程。

03、強(qiáng)化戶(hù)外體育鍛煉

積極參加體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng),每周參加中等強(qiáng)度體育活動(dòng)3次以上,確保每天校園體育活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí),努力使每年運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到365個(gè)小時(shí)。

04、自覺(jué)減少電子產(chǎn)品使用

科學(xué)規(guī)范使用電子產(chǎn)品,養(yǎng)成信息化環(huán)境下良好的學(xué)習(xí)和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

05、糾正不良讀寫(xiě)姿勢(shì)

寫(xiě)作業(yè)使用適合的桌椅,應(yīng)保持"一尺、一拳、一寸",即眼睛與書(shū)本距離約為一尺、胸前與課桌距離約為一拳、握筆的手指與筆尖距離約為一寸,讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。