321今天是世界睡眠日。

最近31天，睡眠時間改善不少。

設(shè)置的睡眠目標是7個小時，臥床時間是晚上十點半，起床時間是早上六點之后。

這31天，平均睡眠時長超過了7個小時，平均臥床時間更是達到了7個小時47分鐘。

其中有15天都是在11點之前睡覺的，只有一天是12點之后睡覺的（12:22）。有16天是在5:30到7:00之間起床的。

這樣的作息感受，用一個詞來形容，就是，自在。

以前經(jīng)常晚睡，是因為感覺這一天還沒做什么呢，怎么就沒了，有一種不甘心的感覺，所以要熬夜，拉長這一天的時間。

但是現(xiàn)在習(xí)慣了十點多就睡覺，發(fā)現(xiàn)并沒有錯過什么。反而因為能夠早起一些，屬于自己的時間更多了，早上起來沒人找，自己想干啥干啥。可以看看書，不慌不忙吃個早飯，或者簡單做個運動。然后再開始工作，極大降低了一起床就開始工作所帶來的那種“我靠，一起床就這么多事”的煩躁。

接下來要繼續(xù)保持自己的七到七個半小時睡眠時間，同時把臥床時間繼續(xù)向前調(diào)整半小時，到晚上十點鐘。